فرنی ارزن - محتوای کالری

فرنی ارزن می تواند به روش های مختلفی پخته شود، کسی آن را به شیر می دهد، کسی به آنها می گوید آجیل یا میوه های خشک (مخصوصا آلو)، کسی آن را در یک گلدان کدو تنبل می کشد و کسی جلبک دریایی می کند. با تشکر از این انواع، این دانه می تواند خسته کننده نیست. از راه پخته شده، ارزش کالری آن مستقیما بستگی دارد.

محتوای کالری فرنی ارزن؟

غلات ارزن در خود دارای ارزش متوسط ​​انرژی در میان غلات است: در 100 گرم 348 کیلوکالری است که از جمله آنها 11.5 گرم پروتئین گیاهی مفید، 3.3 گرم چربی طبیعی و 69.3 گرم کربوهیدرات است. این انگور با ویژگی های لیتوپروپیک - توانایی جلوگیری از رسوب رسوبات چربی و افزایش مصرف آن است.

بسیاری به اشتباه فکر می کنند که محتوای کالری 100 گرم غلات، برابر با ارزش انرژی فرنی کامل است. این توهم است، زیرا هر دانه چند بار جوش داده شده است، حجم آن افزایش می یابد، و در عین حال، محتوای کالری سقوط می کند. بنابراین، به عنوان مثال، فرنی غلیظ چغندر قند در آب کالری تنها 90 در 100 گرم است. با این حال، هنگامی که به ترکیب آن از سایر افزودنی های کالری افزوده می شود، مقدار انرژی آن افزایش می یابد.

شاخص کربوهیدرات و شاخص گلیسمی Wheatgrass

اگر ما در مورد فرنی های ارزن فرشته ای بیش از حد چرب و آب صحبت نکنیم، ارزش کالری آن 134 کیلوکالری است که از آن 4.5 گرم پروتئین، 1.3 گرم چربی و 26.1 گرم کربوهیدرات است. شاخص گلیسمی آن 70 واحد خواهد بود.

این یک شاخص نسبتا بالا برای افرادی است که از دیابت رنج می برند و در این مورد لازم است که با توجه به این محصول درمان شود.

محتوای کالری دانه ارزن

محتوی کالری در تمام انواع دستور العمل ارزن را در نظر بگیرید که به شما اجازه می دهد بدون رژیم غذایی بدون کالری زیاد کالری بخورید. توجه داشته باشید که 1 شیشه 200 گرم است. مقدار کالری روی 100 گرم محصول نهایی نشان داده شده است - و برای محاسبه مقدار کالری بخشی، این رقم باید 2 یا 3 (بسته به اندازه خدمت) ضرب شود.

1. فرنی غلیظ در آب: 1 فنجان غلات، 4 فنجان آب - 70 کیلوکالری در 100 گرم.
2. فرنی بر روی آب: 1 فنجان غلات، 3 لیوان آب - 87 کیلو کالری در 100 گرم.
3. فرنی در آب با نمک و شکر: 1 فنجان غلات، 3 فنجان آب، 1 قاشق چایخوری. نمک، 2 قاشق غذاخوری. شکر - 103 کیلوکالری در هر 100 گرم.
4. کلم بروکلی در شیر: 1 فنجان غلات، 3 فنجان شیر، 1 قاشق چایخوری. نمک، 3 قاشق غذاخوری. شکر - 142 کیلوکالری در هر 100 گرم. همچنین با اضافه کردن 10 گرم کره (برای کل پان) - 150 کیلو کالری.
5. فرنی خوشمزه فرنی با محتوای کالری کره بالا 134 کیلوکالری است. این شامل 1 فنجان غلات، 1.5 فنجان شیر، 1.5 عدد آب، 1 قاشق چایخوری. نمک، 3 قاشق غذاخوری. ، 10 گرم کره.
6. فرنی در آب با آلو: 1 فنجان غلات، 3 لیوان آب، 100 گرم آلو - 103 کیلوکالری در 100 گرم.
7. فرنی در شیر با آلو: 1 فنجان غلات، 3 لیوان آب، 100 گرم آلبالو - 134 کیلو کالری در 100 گرم.
8. فرنی در شیر با گردو: 1 فنجان غلات، 3 فنجان آب، 100 گرم گردو - 174 کیلوکالری در هر 100 گرم.
9. فرنی در آب با گردو: 1 فنجان غلات، 3 فنجان آب، 100 گرم آلو خشک - 150 کیلوکالری در هر 100 گرم.
10. فرنی در آب با کدو تنبل: 1 فنجان غلات، 3 فنجان آب، 200 گرم کدو تنبل - 75 کیلوکالری در هر 100 گرم.
11. فرنی در شیر با کدو تنبل: 1 فنجان غلات، 3 لیوان آب، 200 گرم کدو تنبل - 107 کیلوکالری در 100 گرم.

به طور خلاصه، می توان گفت که محتوای کالری فرنی ارزن با افزودن کدو و آب کاهش می یابد و با افزودن شیر، کره و قند افزایش می یابد. برای تغذیه در رژیم بهتر است قند را بپوشانید و ترجیح می دهید آشپزی بدون اجزای چربی داشته باشید. مانند هر فرنی، گلابی مناسب برای صبحانه است، انرژی زیادی به ارمغان می آورد و میل به داشتن میان وعده را تا ناهار نخواهد داشت. برای شام، این محصول فقط باید برای کسانی که مشکلی با اضافه وزن ندارند استفاده شود.