ورزش منظم در ورزش، به ویژه در هوای تازه، متعهد است نه تنها شکل فیزیکی زیبا و عملکرد طبیعی بدن، بلکه ظاهر خوب، سلامت پوست صورت است. با این حال، هر فعالیت بدنی نوعی استرس برای پوست است، زیرا در این حالت، عوامل خارجی (گرد و غبار، تغییرات دمای هوا، باد، تابش خورشیدی و غیره) نیروی بیشتری را به آن اعمال می کنند. با توجه به این، مشخص می شود که ورزشکاران نیاز به مراقبت ویژه پوستی دارند.
در طول ورزش چه اتفاقی می افتد؟
در هنگام ورزش، قلب به طور فعالتر عمل می کند، در نتیجه، در ابتدا، گردش خون و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. در عین حال، پوست، که یکی از بزرگترین اندام های دفع ادرار است، فعالیت های ترشحی را فعال می کند و به شدت محصول را از فعالیت های حیاتی - عرق و عضله جدا می کند. همراه با آنها، سموم، نمک و آب از منافذ خارج می شوند، پروسه های میکروسیرکولاسیون در پوست تشدید می شود و دمای آن افزایش می یابد.
توصیه هایی برای مراقبت از پوست در ورزش
قبل از اینکه شروع به ورزش کنید، باید برای این پوست آماده شوید.
- اول از همه، در طول تمرینات فیزیکی، پوست باید کاملا تمیز، به ویژه از لوازم آرایشی تزئینی، که مانع نفس کشیدن پوست می شود. اطمینان حاصل کنید که مراحل را برای تمیز کردن فرد قبل از حضور در یک باشگاه ورزشی و حتی یک روز صبح معمولی انجام دهید.
- مرحله دوم آماده سازی پوست آن است که مرطوب شود. از آنجاییکه تحت اعمال جسمی، کل بدن، از جمله پوست، مقدار زیادی از مایع را از دست می دهد، پس باید این ضررها را دوباره به وجود آورد - هر دو خارج و داخل. قبل از تمرینات، پس از انجام روش های پاک کردن، از یک مایع مرطوب یا ژل استفاده کنید - وسیله ای با یک بافت سبک بر اساس آب، که به سرعت جذب می کند و منافذ را از بین نمی برد. در طول تمرین، شما می توانید صورت خود را با آب گرم حرارتی اسپری کنید.
- از بین رفتن مایع پر از آب، (در بیشتر موارد، بدون گاز مینرالیزه شده) باید در طول تمرین و پس از آن (بعد از عادی شدن پالس) مستعد باشد.
- هنگام تمرین ورزش های زمستانی، از کرم صورت استفاده کنید. همچنین در خیابان ضروری است که پوست را از اشعه فرابنفش محافظت نماید، لذا استفاده از یک محصول با فیلترهای UV مطلوب است.
- هنگام تمرین ورزش، سعی کنید حداقل با دست های خود به صورت خود لمس کنید تا باکتری ها تحمل نکنید. استفاده از دستمال کاغذی یکبار مصرف برای چهره خود را با مرطوب. همچنین لازم است که دارای یک باند خاص (باند) - برای حفظ مو و جذب عرق.
- پس از ورزش، فرد باید بلافاصله با آب گرم با استفاده از پاک کننده های نرم با اجزای ضد عفونی کننده که صابون ندارند، شستشو شود. بعد از این، صورت باید کاملا خشک شود و مرطوب کننده دوباره استفاده شود.
- مراقبت های خاص برای شنا یا سایر ورزش های آب لازم است. به عنوان مثال، آب در استخر با مواد حاوی کلر ضد عفونی می شود، که بر روی پوست تاثیر می گذارد. در این مورد، مراقبت دقیق تر نیاز به پوست نه تنها در صورت، بلکه
و تمام بدن. اطمینان حاصل کنید که دوش قبل و بعد از بازدید از استخر و استفاده از کرم های مرطوب کننده شدید. و اگر پوست صورت خشک باشد، پس در مقابل استخر به عنوان یک حفاظت شما می توانید یک کرم بچه استفاده کنید. - هنگام انجام اقدامات آرایشی تهاجمی برای صورت، به خصوص سالن ( لایه برداری شیمیایی ، dermabrasion، و غیره)، شما باید چند روز تمرین کنید تا پوست دچار استرس دوگانه نشود. چنین روش هایی نمی تواند پس از یک دوره کوتاه مدت پس از فعالیت بدنی، زمانی که عروق در حالت بخار پز شده است، انجام شود و پس از نگهداری آن لازم است از 2-3 روز برای ورزش خودداری شود.