کودک سالی یک بار تبدیل شده و احتمالا سوالات پیش از این به ذهن آمده است: چه چیزی برای تغذیه نوزاد خود؛ چند بار در روز؛ چه چیزی مفید است و چه چیزی نیست؟ پیشنهاد می کنیم با یک نمونه ی منحصر بفرد برای یک کودک یک ساله آشنا شوید تا یک هفته برای پیدا کردن پاسخ به این سوالات برای خودتان باشد.
منو برای یک روز برای یک کودک یک ساله
در روز کودک باید 4-5 وعده غذایی داشته باشد. فاصله بین آنها معمولا 3.5-4 ساعت است. سعی نکنید کودکتان میان میان آنها غذا بخورد، بنابراین او تمام اشتها را می کشد. البته این قاعده برای نوشیدن استفاده نمی شود - می خواهد به نوشیدن بپردازد. حجم تقریبی غذا باید 1000 تا 1300 میلی لیتر در روز باشد، این مقدار با تعداد وعده های غذایی تقسیم می شود و حجمی را که کودک باید در یک زمان بخورد. اما فراموش نکنید که حتی در بزرگسالان روزهایی است که اشتهای وجود ندارد، بچه ها نیز در معرض این شرایط هستند. پس با نیروی تغذیه نکنید! او حاضر نیست، او برای وعده غذایی بعدی آماده خواهد شد.
منوی نمونه برای یک هفته برای یک کودک از 1 سال
| صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ظهر | شام | قبل از رفتن به رختخواب | |
| دوشنبه | کاسما سمولینا، اگر هیچ آلرژی وجود ندارد، سپس شیر (200 گرم)؛ میوه چای ضخیم با شیر (100 میلی لیتر). | سوپ سبزی (100 میلی لیتر)؛ نان؛ سیب زمینی پخت و پز با کبد (150 گرم)؛ کیسل (150 میلی لیتر). | ماست (150 میلی لیتر)؛ موز کوکی ها | عسل با هویج (100 گرم)؛ نان؛ شیر (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
|---|---|---|---|---|---|
| سه شنبه | بلغور جو دوسر با کشمش یا زردآلو خشک (200 گرم)؛ سیب؛ کرفس (150 میلی لیتر). | برش (100 میلی لیتر)؛ نان؛ نعناع از گوشت و سبزیجات (100 گرم)؛ پوره توت (100 میلی لیتر)؛ آب میوه (100 میلی لیتر). | پنیر با میوه (150 گرم)؛ آب (100 میلی لیتر)؛ کوکی ها | فرنی گندم سیاه با پوره کدو تنبل (100 گرم)؛ شیر (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
| چهارشنبه | 5 غلات (200 گرم)؛ میوه چای با شیر (100 گرم). | سوپ با گوشت (100 میلی لیتر)؛ نان؛ سبزیجات با کباب (100 گرم)؛ آب میوه (100 میلی لیتر). | پوره میوه (150 میلی لیتر)؛ کرفس (150 میلی لیتر)؛ خشک کردن | مهره با پنیر (100 گرم)؛ شیر (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
| پنجشنبه | بلغور جو دوسر با کدو و کره (200 گرم)؛ ماست (150 میلی لیتر). | سوپ سبزی سبک (150 میلی لیتر)؛ نان؛ فیله ماهی (100 گرم)؛ آب میوه (100 میلی لیتر). | میوه (150 گرم)؛ کبد (100 میلی لیتر)؛ نوشابه | پنیر با انواع توت ها (100 گرم)؛ کیسل (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
| جمعه | سوفله سیب زمینی (100 گرم)؛ نان با پنیر؛ شیر (100 گرم). | سوپ لوبیا با سوپ گوشت (100 میلی لیتر)؛ نان؛ گوشت کباب (60 گرم)؛ پوره گیاهی (100 گرم)؛ کیسل (100 میلی لیتر). | ماست (100 میلی لیتر)؛ میوه کوکی ها | هویج با کدو سبز (150 گرم)؛ آب (100 گرم)؛ کیسل (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
| شنبه | کدو تنبل با کدو تنبل (150 گرم)؛ کرفس (150 میلی لیتر)؛ کوکی ها | سوپ ماهی با سبزیجات (100 میلی لیتر)؛ نان؛ سوفله ماهی (50 گرم)؛ پوره گیاهی (100 گرم)؛ آب میوه (100 میلی لیتر). | ماست (100 میلی لیتر)؛ کمپوت (100 میلی لیتر)؛ نوشابه | پنیر با زرده (100 گرم)؛ پوره هویج (100 گرم)؛ شیر (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
| قیامت | بلغور جو دوسر با میوه (200 گرم)؛ یک نان با کره؛ چای با شیر (100 میلی لیتر). | سوپ کرم کلم بروکلی (100 گرم)؛ نان؛ سینه مرغ (100 گرم)؛ آب (100 گرم). | گلابی پخته شده با سس میوه (100 گرم)؛ کیسل (100 میلی لیتر). | پودینگ سیب زمینی با انواع توت ها (100 گرم)؛ میوه شیر (100 میلی لیتر). | 100 میلی لیتر از ماست یا پستان. |
این طور است که چگونه منو هفتگی برای یک کودک یک ساله به نظر می رسد، البته لازم نیست سعی کنید آن را به طور کامل کپی کنید. کسی از نوزادان از آلرژی به شیر، کسی به تخم مرغ رنج می برد، و بعضی از آنها حتی انواع توت ها را ندارند - همه به صورت جداگانه. ما فقط یک نمونه برای شما ارائه کرده ایم و سپس تنظیم می کنیم. ما امیدواریم که بتوانیم به شما بگوئیم چگونه می توانید منو فرزند یک ساله خود را متنوع کنید و دیگر لازم نیست که سر خود را بیش از حد ببندید.