کلسیم - شایع ترین مواد معدنی در بدن انسان است و بنابراین نقش مهمی در توسعه و عملکرد طبیعی آن دارد. علاوه بر این، آن یک عنصر ساختاری از غشای سلولی است و به همین ترتیب نقش مهمی در کار سیستم عضلانی و عصبی دارد.
کلسیم در بدن
بیشتر این ماده در اسکلت انسان متمرکز است. کلسیم تأثیر زیادی بر شکل گیری و رشد دندان ها و استخوان های سالم دارد. علاوه بر این، ضربان قلب را تنظیم می کند، در انقباض ماهیچه ای شرکت می کند. این فشار خون و میزان کلسترول را در خون کاهش می دهد. این ماده معدنی موجب لخته شدن خون طبیعی می شود.
اگر در مورد شاخص کلسیم در بدن بیشتر صحبت کنیم، در بزرگسالان 1000-1200 گرم است.
کمبود کلسیم در بدن
این باور اشتباه است که اعتقاد بر این باشد که کمبود کلسیم به وضوح در افراد مسن احساس می شود. علاوه بر این، حتی جذب نادرست کلسیم در جوانی می تواند منجر به بیماری های متعدد شود.
کمبود این ماده به صورت ناخن های شکننده و مو، درد مکرر استخوان ها ظاهر می شود. در قسمت سیستم عصبی، کمبود کلسیم باعث تحریک پذیری، پریشانی، خستگی سریع، ظهور اضطراب می شود. اگر شما فعال هستید، کمبود این مواد معدنی موجب گرفتگی عضلات مکرر می شود.
کلسیم شسته شده از بدن چیست؟
- نمک جای تعجب نیست که آنها می گویند مطلوب نیست که در غذاهای شور قرار گیرند. بیشتر نمک وارد بدن می شود، بیشتر کلسیم از آن خارج می شود، به طوری که استخوان ها کمتر محکم می شوند.
- آب کربن همه گسل اسید فسفریک است که میزان دفع کلسیم همراه با ادرار را تسریع می کند.
- قهوه کافئین به سرعت به عنوان نمک، کلسیم را از استخوان ها پاک کنید. به خاطر داشته باشید که یک فنجان قهوه مستلزم استخوان 6 میلیگرم از این عنصر ارزشمند است.