بسیاری از زنان در دوره از دست دادن وزن خود را دوست ندارند غذاهای مورد علاقه خود را بخورند، چرا که، به نظر آنها، کالری بالایی دارند و باعث افزایش وزن خواهند شد. آنها شامل میوه ها هستند ، گرچه مزایای آنها در بدن ارزش زیادی دارد. آنها شامل تعداد زیادی از مواد است که تاثیر مثبت بر سلامت دارند و به کاهش وزن کمک می کند.
مزایا و آسیب میوه ها
برای استفاده از چنین محصولاتی، لازم است قوانین خاصی را دنبال کنید:
- میوه های شیرین با مقدار زیادی کربوهیدرات در صبح بهتر است. پس از شام، ترجیح سیب، گلابی، مرکبات و دیگر انواع اسیدی را بدهید.
- به میوه اشتها را تحریک نمی کند، آنها را با نان ترکیب کنید. بهتر است که سالاد را از آنها جدا کنید و برای دسر بخورید.
- موز، انگور و دیگر میوه های شیرین باید در مقادیر محدود، به عنوان مثال، به عنوان یک میان وعده مصرف شود.
- به طور انحصاری برای رژیم های غذایی میوه توصیه نمی شود بیش از 2 هفته. متخصصان تغذیه معمولا توصیه نمی کنند که در این نوع از کاهش وزن مشارکت داشته باشند و تنها روزهای تخلیه را ترتیب دهند.
- مزایای میوه و انواع توت ها برای کاهش وزن نیز می تواند با خوردن آب تازه فشرده به دست آید. مهم است که آن را بیش از حد نکنید، 1 قاشق غذاخوری. در روز کافی خواهد بود
- برای دوستداران شیرین توصیه می شود جایگزین شیرینی با میوه های خشک شده، مهمترین چیز این نیست که آنها را مورد سوء استفاده قرار دهید، به اندازه کافی 5 قطعه.
- استفاده از میوه برای بدن پس از انجماد حفظ می شود، تنها لازم است به درستی انجام شود. اگر یخ و برف در آنها زیاد باشد، از چنین محصولاتی سود نخواهد برد.
- رژیم های مختلف میوه ها را متنوع کنید، هر گزینه ای متوقف شود توصیه نمی شود.
- برای دریافت مقدار لازم ویتامین ها و مواد معدنی، شما باید بیش از 0.5 کیلوگرم میوه در روز بخورید، اما در نظر داشته باشید که این مقدار شامل میوه ها و سبزیجات است .