دوره های اول کالری کم کالری قطعا باید در رژیم غذایی افرادی باشند که می خواهند وزن اضافی را از بین ببرند. سوپ به شما اجازه می دهد تا به سرعت اشباع شده، اما دستگاه گوارش را بیش از حد نبینید. دوره های مختلفی برای اولین بار توسط متخصصان تغذیه تایید شده است.
دستور العمل برای سوپ پیاز برای کاهش وزن
این ظرف اول کمک می کند تا بدن از مواد مضر پاک شود و از کیلوگرم بیش از حد خلاص شود.
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - نیم کیلو؛
- پیاز - 6 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 قطعه؛
- فلفل شیرین - 3 قطعه؛
- کرفس - 1 ساقه؛
- سبزیجات، ادویه جات و نمک.
آمادگی
کلم رنده شده در یک کاسه ای با ساقه های خرد شده کرفس و کوک. فقط کمی نمک اضافه کنید پیاز و فلفل را بریزید، به مدت چند دقیقه بریزید و به مقدار کمی پیاز سرخ کنید. گوجه فرنگی های پوست کنده و خرچنگ و همچنین ادویه جات را اضافه کنید. فشار برای 5 دقیقه. و سرخ را در ظرف قرار دهید. بعد از 2 دقیقه. سبزی خرد شده اضافه کنید و خدمت کنید
دستور العمل سوپ کرفس برای کاهش وزن
معروف ترین سوپ که به سوختگی کمک می کند بن است. اگر می خواهید، می توانید ترکیب ترکیبات کمی را تغییر دهید، به عنوان مثال، به جای گوجه فرنگی، از رب گوجه فرنگی استفاده کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 400 گرم؛
- پیاز - 5 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- فلفل شیرین - 2 عدد.
- هویج - 2 قطعه؛
- کرفس - 4 ساقه و 2 سانتیمتر ریشه؛
- یک دسته از جعفری و ادویه جات ترشی جات.
آمادگی
دستور العمل برای سوپ برای کاهش وزن، که سوختگی چربی، ساده و مقابله با آن را دارد، حتی مبتدیان می توانند طبخ کنند. سبزیجات باید تمیز و برش داده شود تا در هر روش معمولی. این مواد را در یک ظرف بخورید، آب ریخته و روی یک ورق قرار دهید. بعد از جوشاندن ادویه جات و سبزی خرد شده را اضافه کنید. تمام 10 دقیقه را بشویید و سپس آتش را به حداقل مقدار بچرخانید و تا زمانی که نرمی سبزیجات است، طبخ کنید.
دستور العمل سوپ کلم برای کاهش وزن
یکی دیگر از گزینه های سوپ کم کالری و نور است که می تواند حتی برای روزهای تخلیه استفاده شود. با توجه به لوبیا، ظرف بسیار رضایت بخش است.
مواد تشکیل دهنده:
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- هویج - 6 عدد.
- لوبیا - 500 گرم؛
- کلم - سر کمی؛
- پیاز - 6 قطعه؛
- نمک و فلفل.
آمادگی
برای تهیه یک سوپ سبزیجات برای کاهش وزن با این دستور غذا، باید تمام محصولات را آماده کنید: تمیز کنید و بر روی مکعب های کوچک بریزید. لوبیا را می توان قبل از خیس کردن، اما این لازم نیست. مواد را در یک ظرف با آب بشویید و تا زمان انجام آن بجوشانید.