تعداد افرادی که از اعتیاد به مواد غذایی رنج می برند هر سال افزایش می یابد. نکته این است که اغلب فرقه خاصی از غذا ساخته شده و طبق مطالعات موجود فرد معمولی بیشتر از غذای مورد نیاز خود غذا مصرف می کند.
بسیاری از مردم حتی متوجه نمی شوند که چنین مشکلی دارند، بنابراین شما باید علائم وابستگی به مواد غذایی را بدانید. اول از همه، خود را در از دست دادن کنترل اشتها نشان می دهد ، مرد اغلب و در مقادیر زیادی می خورد. کنترل کامل بر محتویات یخچال و فریزر وجود دارد. بسیاری از افراد پس از تجربه بیش از حد از چنین مشکلاتی احساس گناه می کنند. تقریبا تمام معتادان از وزن بیش از حد رنج می برند.
چگونه از اعتیاد به مواد غذایی خلاص شوید؟
برای مقابله با این مشکل، شما باید تلاشهای زیادی را انجام دهید و اول باید رژیم غذایی را تنظیم کنید:
- انجام یک تجدید نظر از یخچال و فریزر و جایگزین کردن محصولات مضر با موارد مفید.
- صبحانه باید مهمترین وعده غذایی باشد.
- توصیه مهم، چگونگی غلبه بر وابستگی به غذا - به یک وعده غذایی تقسیم شده بروید، زیرا این امر باعث ظهور احساس گرسنگی خواهد شد.
- غذای مناسب خود را سازمان دهی کنید، که شکلات ها، چیپ ها و ... را جایگزین می کند.
- مهم است که دولت احساسی خود را بازگردانید، زیرا این امر به شما کمک می کند تا وابستگی به غذا را از بین ببرید. یاد بگیرید که در یخچال قرار نگیرید، اما، برای مثال، مراقبه کنید، یوگا را انجام دهید یا فقط به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
- در طول دوره استرس زا، فردی "دهان" را کنترل نمی کند و می تواند هر چیزی را که در دست دارد بخورند. خودتان را به این وضعیت متصل کنید، یک هویج سیب یا گوزنی بخورید.
- یکی دیگر از توصیه های مهم، چگونه برای غلبه بر وابستگی به مواد غذایی - فعالیت های جسمانی را فراموش نکنید که نه تنها به مقابله با اضافه وزن کمک می کند بلکه همچنین با استرس . با توجه به مطالعات موجود، افرادی که ورزش می کنند، خیلی سریع تر با وابستگی به مواد غذایی مواجه می شوند.