احتمالا هر فرد در زمان زندگی خود چنین دوره ای داشته است، زمانی که خلق و خوی به صفر برسد، او نمی خواهد کاری انجام دهد، نیروها به نظر می رسد از بین می رود. برای خارج شدن از این حالت، شما باید بدانید که چگونه می توانید روحیه خود را بهبود بخشید. به اندازه کافی عجیب و غریب، اما مدیریت خلق کاملا واقعی است و چندین راه موثر وجود دارد.
به محض این که احساس می کنید که غرق در خلوت می شوید، خستگی و همه چیز به افسردگی می انجامد ، باید از یکی از راه هایی برای تغییر خلق و خوی خود به جهت مثبت استفاده کنید.
چگونه یک فرد روحیه خود را افزایش می دهد؟
- کمدی یا هر ویدیوی خنده دار را تماشا کنید. همانطور که می دانید، خنده نه تنها خلق و خو را افزایش می دهد، بلکه زندگی را نیز افزایش می دهد. موقعیت های خنده دار بر روی صفحه نمایش باعث می شود لبخند بزنید، از مشکلات ناراحت شوید و خلق و خو بد را فراموش کنید.
- موسیقی یک راه محبوب برای تقویت روحیه است. برای داشتن فرصتی برای تشویق خود در هر زمان، آهنگ های مورد علاقه خود را به گوشی یا پخش خود ارسال کنید. موسیقی بر بدن انسان آرامش بخش است. با تشکر از این که متوجه نمی شوید که افکار منفی سر شما را ترک می کنند. ترجیح دادن آهنگ هایی که دارای ملودی نور و نور هستند، آهنگ باید الهام بخش شما باشد.
- همیشه خوب احساس کنید غذاهای رژیم غذایی خود را افزایش دهید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. کربوهیدراتهای مجتمع تولید سروتونین هورمون در بدن را تحریک می کنند که به طور مستقیم بر خلق و خوی تاثیر می گذارد. علاوه بر این، میوه و سبزیجات تاثیر مثبتی بر وضعیت روحی دارند. یکی دیگر از محصولاتی است که می تواند با این کار مواجه شود، ماهی است و همه به اسید چرب امگا 3 کمک می کنند. و، البته، شکلات شکلات را بهبود می بخشد،
این شامل فلاونوئیدها است که به عنوان ضد افسردگی عمل می کنند.
چگونه خلق و خوی خود را در کار بهبود دهید؟
یک فرد طول عمر در محل کار می کند و جو را تغییر نمی دهد و همان نوع کار می تواند خلق و خوی منفی را تحت تأثیر قرار دهد. برای بهبود وضع روحی خود، وضعیت را تغییر دهید، مثلا گلدان گل، قاب عکس ها، سوغاتی ها و لوازم اداری روشن. این روش های افزایش خلق بدون شک رنگ رویش خاکستری را نشان می دهد.
همچنین توصیه می شود در مورد میز خوشمزگی خود، مثلا آجیل یا میوه های خشک، نگهداری کنید. با تشکر از یک میان وعده سبک، شما می توانید از تحریک پذیری که ممکن است با توجه به احساس ظاهری گرسنگی خلاص شود خلاص شوید.