فازهای خواب

همه ما می دانیم که خواب منبع قدرت ما است، مومیایی کردن برای سیستم عصبی، بهترین از همه داروها. هر زن از تجربه خود می داند که اغلب موثرترین راه خلاص شدن از خستگی، احساس اضطراب، نگرانی - فقط برای خواب است. و همچنین کمک به بازگرداندن زیبایی و طراوت، درک کافی از مشکلات و زندگی به طور کلی. این چیزی نیست که آنها بگویند لازم است که با مشکل کنار بیایید و تصمیم درست صبح روز بعد می آید.

مبارک کسی است که به خواب می آید در زمان مناسب، و به عنوان بی سر و صدا و غیر قابل چشم پوشی است که او آمد. مدت زمان و عمق خواب در افراد سالم متفاوت است، اما میانگین متوسط ​​خواب برای یک زن بالغ بالغ هشت ساعت است، اما این تنها یک توافق است. به هر حال، مردان به احتمال زیاد نسبت به زنان بی خوابی شکایت دارند، اگرچه به طور کلی زنان بیشتر از مردان می خوابند.

مراحل خواب انسان

ماهیت خواب هنوز به طور کامل درک نشده است، اما شناخته شده است که خواب یک فرایند فیزیولوژیکی و چرخه ای است، در طول شب چهار تا شش ساعت خواب وجود دارد، مقدار آنها بستگی به مدت زمان خواب دارد. هر چرخه به فاز تقسیم می شود، دانشمندان دقیقا می دانند که چقدر فاز خواب وجود دارد. مراحل خواب یک فرد آرام، عمیق و همچنین فازهای خواب پارادوکسیک است.

خواب همیشه با خواب آلودگی شروع می شود: دانش آموزان باریک، آگاهی از بین می رود، و رویاهای توهم می آیند. پنج دقیقه بعد، خواب عمیق آهسته می آید، این فاز خواب آهسته است، آن نیز "فاز خواب عمیق" نامیده می شود. در حین خوابیدن، بسیاری از فرآیندهای بدن انسان به حالت تعلیق در می آیند: دمای بدن کاهش می یابد، میزان تنفس کاهش می یابد، پالس کاهش می یابد، فشار خون کاهش می یابد، اما هورمون رشد، برعکس، در خواب بسیار شدید است. در این مرحله، دانش آموزان به آرامی تحت پلک های بسته ما می چرخند. محتویات رویاها که در این مرحله دیده می شود، بیدار نخواهند شد.

فاز پارادوکسیک خواب با افزایش فعالیت سیستم ها و ارگان های بدن مشخص می شود. نام دوم این مرحله فاز خواب سریع است. به طور خاص، دانش آموزان به سرعت چرخش می کنند، تنفس نامنظم نامنظم می شود، افزایش فشار خون، تغییرات ضربان قلب. در همان زمان، بدن سخت می شود برای بازگرداندن قدرت، درمان بیماری های مختلف، و مغز، همانطور که بود، رفع آنچه در آن یاد گرفته است. در چه فاز، روشن ترین رویاها است ؟ فقط در یک پارادوکسی، و اگر شما در این مرحله از فرد بیدار شوید، او را به کوچکترین جزئیات به یاد می آورد. اما او از سختی های زیادی بیدار خواهد شد، بعضی وقت ها نمی دانند که چه اتفاقی می افتد.

دانشمندان می دانند که چگونه فاز فیزیکی را تعیین می کنند: چرخه ای از خواب عمیق آهسته و پارادوکسیک در اوایل دوران کودکی ظاهر می شود. در کودکان یک ساله، این دوره به مدت 50 دقیقه ادامه دارد، در پنج سال طول می کشد 60 دقیقه، برای نوجوانان - 90 دقیقه، مانند بزرگسالان. شما می توانید فاز های خواب را محاسبه کنید، برای این که حتی ساعتهای خاصی نیز وجود دارد، آنها میزان ضربان قلب را برطرف می کنند و بر این اساس «محاسبه می کنند» که در آن فاز خواب فرد است.

دانشمندان از چنین مشکلاتی به عنوان تخلف از مراحل خواب (dissomnia) می دانند. این نقض شامل یک دوره بیش از حد طولانی است خواب، کم خواب، مشکل در حفظ خواب، افزایش خواب آلودگی. علل این نقض عبارتند از: استرس، خستگی، عاطفی بیش از حد، اختلالات روانی، به اصطلاح "سندرم پای بیقراری"، یک برنامه کشویی.

اختلالات خواب معمولا باعث کاهش در فاز خواب آهسته و طول عمر فاز فعال خواب می شود. به همین دلیل، فرد بیشتر شبها از خواب بیدار می شود، خواب او پاره می شود. اگر چنین مشکلی دارید، باید بلافاصله با متخصصان تماس بگیرید، قرصهای خواب آور و آرامبخشها را به خطر بیندازید.