رانندگان که به طور مرتب ماشین خود را رانندگی می کنند، حوادث وحشتناکی را در جاده ها و جاده های شهر شاهد هستند. تعداد کمی از افراد می دانند که حدود 20 درصد از حوادث ناشی از خواب راننده پشت چرخ است. چگونه به خواب رفتن در چرخ و نجات زندگی خود و دیگر کاربران جاده؟
چرا میخواهید در حین رانندگی بخوابی؟
دلیلی برای تمایل به خواب در پشت چرخ ممکن است چند باشد. برای از بین بردن این مشکل، شما باید آن را تعیین کنید. سم شناسان به دلایل اصلی می گویند:
- کمبود مداوم خواب، به همین دلیل است که بدن در معرض استرس شدید است .
- نارکولپسی یک بیماری عصبی است که در آن خواب توسط مغز کنترل نمی شود.
- Hypersomnia یک بیماری سیستم عصبی است.
- آپنه - افزایش خواب آلودگی در طول روز با توجه به توقف مکرر تنفس مکرر در شب.
- مصرف دارو، اغلب با اثر آرام بخش.
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل
- در طول سرماخوردگی، خواب آلودگی می تواند بوسیله آیتامینونیز، کم خونی، عدم تعادل هورمونی ایجاد شود.
چگونه به خواب رفتن در چرخ - مشاوره
رانندگان با تجربه که اغلب به مدت چند ساعت در یک زمان رانندگی می کنند و در زمان های مختلف از روز می دانند که چگونه در حال چرخیدن به خواب می مانند. برای انجام این کار، هر کدام از آنها سعی کرد راه های مختلفی را انتخاب کرده و یکی از آن ها را مناسب انتخاب کند. برای مبتدیان، آنها احتمالا توصیه می کنند، اول از همه، قبل از جاده یک شب بخیر بیاورید و شب را برنامه ریزی نکنید. اگر احساس خستگی می کنید، به این ترتیب خوابیدن در چرخ باعث بیچارگی نمی شود، در پارکینگ توقف کنید و 20-30 دقیقه به تعویق بیافتید. به عنوان یک قاعده، این زمان به اندازه کافی برای ادامه سفر است.
راه رفتن به خواب رفتن در چرخ
اگر هنوز مجبور بودید در یک روز بعد از سفر به آنجا بروید و منتظر راه طولانی هستید، می توانید راه های مفیدی برای چگونگی خوابیدن در چرخ در شب داشته باشید. یکی از گزینه های ساده و مقرون به صرفه برای رانندگان با تجربه یک مکالمه با مسافر دیگر را می دهد. مکالمه جالب نیاز به فعالیت مغز فعال دارد. برای یک مکالمات شاد و سرحال، زمان ملاقات ناخوشایند است، اما از همکاران خود دور نیست، اما شما باید از نزدیک نظارت بر ترافیک در جاده ها.
اگر به تنهایی مسافرت کنید، می توانید از نوشیدنی هایی مانند قهوه یا چای قوی استفاده کنید. پزشکان توصیه نمی کنند که انرژی مصرف کنند. برای برخی از آنها آنها را به جسارت به بدن بازگرداند، اما آنها ضربه قوی به سیستم قلبی عروقی ایجاد می کنند. بسیاری از رانندگان کامیون با مقادیر کوچک مانند دانه های آفتابگردان، آجیل، کراکر، آبنبات کوچک ذخیره می شوند. آنها راننده را از فکر کردن به "چگونگی خوابیدن پشت چرخ" منحرف نمی کنند.
یکی دیگر از روش های اثبات شده آدامس، مخصوصا مندول است. و این فقط یک طعم و مزه تازه نیست، بلکه یک تقلب مغزی است که فکر می کند وقت آن است که غذا را هضم کند.
قرص ها، به طوری که به پشت درایو خواب
قرص "انرژی" توسط دانشمندان توسعه یافته نه تنها به خوابیدن پشت چرخ. بسیاری از مردم مجبور به کار در شب هستند، اما هر گونه ارگانیسم نمیتواند چنین قدرتی را تحمل کند. یکی از ویژگی های متمایز این قرص، راحتی در استفاده، بر خلاف نوشیدنی های تقویت کننده در قوطی ها است. به عنوان یک قانون، آنها حاوی ویتامین های مختلف، تائورین و کافئین هستند. قبل از سفر برنامه ریزی شده، می توانید بعد از مشاوره با دکتر، قرص های انرژی را بخورید. میزان مصرف ممکن است در هر مورد متفاوت باشد.
هنگامی که خودمراقبت به شدت به دستورالعمل های دارو ادامه می دهد. قرص های رایج عبارتند از:
- "مدافینیل"؛
- لندادین؛
- "Pantocrinus."
دستبند از خواب در پشت چرخ
کارکنان با استفاده از دستگاه های جدید نمی توانند در پشت چرخ قرار گیرند. بازار دارای دستبند است که به راننده کمک می کند تا وضعیت خود را کنترل کند. این دستگاه بر روی بازوی قرار داده شده و رفع انحراف واکنش پوستی گالوانیزه است. دستبند مقاومت الکتریکی پوست را اندازه می گیرد و حالت واکنش راننده را تعیین می کند. اگر قطره باشد، دستگاه سیگنال می دهد. این می تواند نور، صدا یا ارتعاش باشد. با این علائم، فرد متوجه می شود که ظرف چند دقیقه می تواند خوابش ببرد.
موسیقی، نه پشت سر چرخیدن
نصب و راه اندازی های موسیقی در اتومبیل ها نه تنها برای راحتی راننده و مسافرانش ضروری است. فایل های صوتی یک راه قابل اعتماد برای مبارزه با خواب در حین رانندگی هستند. گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه شما کمک می کند تا به بهبود خلق و خوی خود و فعالیت مغز. شما می توانید در جاده ها با کتاب های جالب جالب با یک داستان هیجان انگیز، تنها مهم ترین چیزی است که از دست دادن هوشیاری خود را تحت بازتولید یکنواخت. آهنگ ها که به حفظ فعالیت کمک می کند:
- بروگ - پراپرها.
- ولنتاین خان - پمپ.
- مالا - بیلینا.
- MiyaGi & Endgame feat. رم Digga - من به عشق (الکس متناسب ریمیکس).
- فورد - لرد (ویرایش الاولا و آلتووف رادیو).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - روشن و روشن است.
- ریتا اورا - آهنگ شما.
- زارا لارسون فوت Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - اجازه دهید من را دوست دارم
- بن بیسسی - عشق ما را نجات می دهد (دیمیتری گلوشکوف ریمیکس).
اگر در انزوای پر زرق و برق در ماشین هستید، روش دیگر اثبات شده وجود دارد، در حالی که در حال چرخیدن به خواب نروید - سعی کنید آواز بخوانید و با صدای بلند بخوانید. برای بعضی ها، این روش ممکن است عجیب و غریب باشد، اما این "کار می کند". در طول آواز بلند، اکسیژن بیشتری وارد ریه ها می شود که تمام بدن را پر می کند. این بیداری را ترویج می دهد و مغز به طور فعال کار می کند.