به منظور نداشتن کیلوگرام بیش از حد در حالی که منتظر یک زندگی جدید هستید و سعی نکنید همه آنها را پس از تولد خلاص کنید، لازم است از توصیه های مفید خاصی استفاده کنید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چطور در دوران بارداری چربی نداشته باشید و باید چهره ای بلند و بلند داشته باشید.
چگونه در دوران بارداری چربی نگیریم؟
مادران آینده که نمیخواهند در حین بارداری خیلی بهتر شوند باید از توصیههای زیر پیروی کنند:
- خوردن یک زن در موقعیت "جالب" باید تقسیم شود - 4-5 بار در روز در بخش های کوچک؛
- در منوی روزانه مادر آینده باید شامل میوه ها و سبزیجات تازه، غلات و محصولات لبنی باشد؛
- علاوه بر این، به منظور جلوگیری از چاقی در دوران بارداری، ضروری است محصولاتی مانند: پخت و پز، قنادی، مواد غذایی کنسرو شده، محصولات دودی، ظروف سرخ شده در روغن و غیره حذف شوند.
- در طول دوره انتظار کودک برای کنترل سطح هورمون در بدن است. اگر انحراف قابل توجهی از هر یک از شاخص ها از ارزش های طبیعی وجود داشته باشد، لازم است داروهای مناسب تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.
- در نهایت، مادرانی که در آینده در مورد مشکل چاقی در دوران بارداری نگران هستند، باید توجه ویژه ای به فعالیت بدنی داشته باشند.
در ضمن، همه انواع آن برای زنان در موقعیت جالبی مناسب نیستند. بزرگترین مزیت سلامت مادران و فرزندان آینده آنها شنا، یوگا، ایروبیک آبی و پیاده روی آرام است. علاوه بر این باید در نظر داشت که در برخی موارد، فعالیت بدنی در دوران بارداری منع مصرف دارد، بنابراین قبل از شروع، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.