در این مقاله، به تفصیل بررسی خواهیم کرد که در صبح زود بیدار شویم، در صورت نیاز شرایط، برای مثال شروع روز کاری، حضور فرزندان که باید به مهد کودک یا مدرسه بروند و غیره. شاید شما خود را یک "جغد" می دانید، که برای بسیاری از دوستداران اواخر بازیابی است، به سادگی با توجیه یک عادت واقعا مضر که عمیقا ریشه در زندگی آنها دارد.
افرادی که دچار کمردرد می شوند، اغلب یک سوال دارند: "چگونه صبح زود بدون دردسر و راحت، بدون انجام تلاش های باور نکردنی بر روی خودتان، صبور باشید؟" البته افرادی که نمی خواهند عادت های خود را تغییر دهند و ترجیح می دهند تا دیر وقت بمانند، از خواب بیدار میشوید، از زود بیدار میشوید؛ زیرا صبح زود صبح به یک شکنجه واقعی تبدیل میشود.
چگونه به زود بیدار شویم؟
اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بدن را به رژیم صحیح بازسازی کنیم. برای این، باید ریتم های زیست شناختی خواب و بیداری را پیوست. کامل ترین استراحت بین 22.00 تا 6.00 ممکن است. بعضی از مردم به راحتی خود را به خود جلب می کنند و به زودتر رشد می کنند - در 5.00. در هر صورت، برای جلوگیری از استرس برای بدن فقط می تواند در همان زمان به بیداری عادت کند. این عادت مفید است که به طور مرتب ساعت های بهبودی را به مدت 2-4 هفته مشاهده می کنید. همچنین مهم است که آن را در تعطیلات آخر هفته تنظیم کنید. با طول مدت خواب، بیش از حد آن را بیش از حد نگذارید - بیش از 9 ساعت در روز می تواند منجر به کار تمام بدن شود، و خواب آلودگی و خستگی می تواند تنها افزایش یابد. اگر به ساعت 21.30 تا 22.00 به رختخواب بیافتید و در همان زمان بیدار شوید، قادر خواهید بود تا زود بیدار شوید و به راحتی به راحتی و بدون دردسر بسرعت بیدار شوید.
زود رسیدن نه تنها ضروری است، بلکه برای سلامتی مفید است - مهمتر از همه، رویکرد مناسب به فرآیند بیداری و خواب.
بنابراین، اول از همه لازم است انگیزه را انتخاب کنید، و در ابتدا نه تنها نیاز به زود هنگام در کار، بلکه همچنین چیزی است که دوست دارید انجام دهید.
در صورتی که تصمیم به انجام کاری مفید و لذت بخش در صبح داشته باشید، گفته های شناخته شده ای در مورد کسانی که در اوایل برخواهند گشت، درست است. فعالیت های مورد علاقه در خود بهترین انگیزه است. این می تواند شارژ، دوش گرفتن، خواندن کتاب مورد علاقه خود، آماده شدن صبحانه کامل یا تمرین یوگا، پیاده روی باشد. هر فعالیت بدنی بدن و مغز شما را بیدار می کند، سلامتی و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
به منظور بهبود گردش خون و احساس شاد بودن، می توانید یک دوش کنتراست را بیاورید، بعد از آن به طور فعال بدن را با یک حوله تثبیت کنید تا نتیجه را بهبود بخشد.
یک وسیله بسیار عالی برای تمیز کردن و کار موثرتر بدن صبحانه است با استفاده از ویتامین ها، از جمله ویتامین C
چای سرد با لیمو تازه لیمو یا لیمو شیرین شده با عسل یک راه خوب برای از بین بردن صبح بدن از سموم است، و در ترکیب با سایر ویتامین ها و مواد مغذی - بدن شما برای نیمه اول تمام روز را شارژ می کند.
حتی اگر فکر می کنید که شما یک "جغد" هستید، قلب را از دست ندهید - اگر می خواهید، می توانید به راحتی بازسازی کنید و به یک "شگفت انگیز" خوش بگذرانید. به دلیل این که شما شروع به صعود در اوایل صبح، روز خود را در خلق و خوی خوب است، شما پر از انرژی، به دلیل رژیم صحیح روز منجر به رژیم غذایی مطلوب و به موقع، زمانی که شما در شب بخورید، بنابراین اجتناب از بسیاری از مشکلات سلامتی . فراموش نکنید که بخش پربارتر از روز در صبح است و اگر بخواهید خیلی کارها را انجام دهید و همه چیز را به بهترین نحو انجام دهید، حالت "خیره کننده" برای شما مناسب خواهد بود.