به گفته پزشکان که با مشکل اضافه وزن در یک کودک برخورد می کنند، اضافه وزن، به دلیل برخی از بیماری ها تنها در 5٪ از کودکان رخ می دهد، در حالی که در 95٪ موارد از مشکلات خانگی و اختلالات خوردن است.
رژیم غذایی برای کاهش وزن برای کودکان
رژیم غذایی برای کاهش وزن، اول از همه، غذای مناسب سالم و محرومیت از کودک غذا یا گیاه خواری است. یک گیاه رشدی نیاز به یک رژیم متعادل و کامل برای توسعه طبیعی دارد، بنابراین وظیفه اصلی رژیم غذایی این است که بدن از چربی ها آزاد شود.
قوانین عمومی برای تغذیه مناسب برای یک کودک با وزن اضافی:
- مصرف کربوهیدرات را به شکل خالص خود محدود کنید: نان، سیب زمینی، شیرینی و غیره
- وظایف کوچکی 4-6 بار در روز، به طوری که احساس گرسنگی نکنید و معده را "کشش" ندهید.
- خوردن میان وعده ها به شدت کنترل می شود، در صورتی که سریعا از شر آنها خلاص شود - برای دادن میوه ها یا غذاهای کم کالری.
- اجازه ندهید که در مقابل تلویزیون، کامپیوتر و غیره غذا بخورید، بدون اینکه عجله بکنید، غذا نخورید، این باعث می شود که بیش از حد از بین برود.
- آخرین وعده غذایی حداقل 2 ساعت قبل از خواب را مطمئن کنید.
کاهش وزن برای کودکان
انواع فعالیت را در نظر بگیرید، چگونه برای کمک به یک کودک از یک تا سه وزن کم کنید:
- خزیدن فعال با غلبه بر موانع کم.
- راه رفتن بر روی گام ها توسط دست؛
- بازی مخفی کردن و دنبال کردن
- بازی در هوای آزاد با توپ در تابستان، سورتمه در زمستان؛
- تمرینات تقلبی (اسب سواری، پرندگان پرنده، سوار قطار و غیره).
با کمک تمرینات زیر، ما در نظر خواهیم گرفت که چگونه می توانید وزن خود را به یک کودک از سن کودکی کاهش دهید.
- انواع مختلف راه رفتن (در جوراب، در پاشنه، در نیمکره)؛
- پریدن (پاها با هم، پاها از هم جدا، مرحله تندرست)؛
- تمرینات تقلیدی در بازی (بازی در قطار، سیرک، در یک مسابقه)
- تقلید از فعالیت های بزرگسالان (کشتن گیاهان، بازی کردن یک ابزار موسیقی).
بهترین راه چگونگی کاهش وزن یک کودک از سن مدرسه - بخش های ورزشی و شنا. هدف اصلی والدین این نیست که مشکل "چگونگی کاهش وزن کودک" را حل کند، اما چگونه این کار را انجام می دهد، سپس او با خوشحالی قوانین تغذیه مناسب و شیوه زندگی فعال را دنبال می کند.