نزدیک بینی یا نزدیک بینی یک مشکل برای بسیاری از افراد است. این تشخیص به تعداد زیادی از مردم افزایش می یابد. ژیمناستیک برای چشم با نزدیک بینی کمک خواهد کرد که چشم انداز را بازسازی کند. نکته اصلی این است که آن را به درستی، به موقع و به طور مرتب انجام دهید. تمام تمرینات ساده هستند، و انجام آنها حداقل وقت آزاد است.
آیا تمرینات چشم موثر است؟
همه می دانند که جلوگیری از نزدیک بینی بسیار ساده تر از درمان است. ژیمناستیک ویژه برای چشم می تواند برای جلوگیری و درمان نزدیک بینی انجام شود . و برای انجام تمرینات سالم به حداکثر سود، آنها باید با رعایت چندین قانون ساده ترکیب شوند:
- اگر قبلا عینک خود را می پوشید، حداقل برای مدت زمان درس، حداقل باید برداشته شود. در حالت ایده آل، باید سعی کنید تا زمانیکه بدون عینک به اندازه کافی مصرف می کنید، تحریک چشم را به طور صد درصد به تنهایی انجام دهید.
- ژیمناستیک باید روزانه حداقل یک بار انجام شود. در صورت امکان، شما باید هر دو ساعت یک بار - سه ساعت تمرین کنید. این به چشمان اجازه می دهد که آرام شوند و تنش های ناخواسته را از بین ببرند.
- کار و خواندن توصیه می شود فقط در شرایط راحت، با روشنایی خوب، به طوری که چشم خود را فشار نمی دهد.
تکنیک های ورزش ژیمناستیک برای چشم ها
تمرین های مختلفی که کمک می کنند تا بینایی را در نزدیکی فاصله بیندازند، میزان زیادی را ایجاد می کنند. البته همه آنها نمیتوانند تمرین کنند. بهترین گزینه این است که برای خودتان مجموعه ای از تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید. شما می توانید با انجام برخی از تمرینات آزمایشی این کار را انجام دهید.
تمرینات پرطرفدار که در مجموعه ژیمناستیک درمانی برای چشم ها با دقت اندکی صورت می گیرد، عبارتند از:
- برای اینکه چشم ها به سرعت آرام شوند، بسیار محکم خارش می کنند و سپس پلک های وسیع را باز می کنند. این روش را تا ده بار تکرار کنید.
- هنگامی که نزدیک بینی مفید است، مکرر مکرر، 5-6 ثانیه طول می کشد.
- پلک خود را به آرامی با نوک انگشتان خود ماساژ دهید.
- سعی کنید با چشمان یک شکل هشت را بکشید. این کار را با پلک های خود انجام دهید.
- حرکات دایره ای را با چشمان خود در جهت عقربه های ساعت و در جهت عقربه های ساعت انجام دهید.
- دست خود را بیرون بیاورید و چشمان خود را بر روی کوسن انگشت اشاره خود قرار دهید. شروع به آرامی و صاف کردن انگشت خود را به بینی. این کار را ادامه دهید تا چشمها شروع به دو برابر کنند. تنها شرایط - انجام این تمرین در طول ژیمناستیک پزشکی بیش از دو بار برای چشم توصیه نمی شود.
