هر یک از ما کاملا به خوبی می دانیم: هر غذایی که از خانه به خانه می آید بسیار شادتر از سالاد شلوغ در آشپزی است. علاوه بر این، اگر شما از خانه بیرون ناهار ببرید، می توانید مقدار زیادی را ذخیره کنید.
بله، بله، صرفه جویی در آن است! اگر چه در برخی از دستور العمل ها و محصولات ارزان نیست، فراموش نکنید که تقریبا همه آنها برای چندین بار طراحی شده اند. به این ترتیب، با آماده شدن چیزی از زیر، شما خودتان را برای ناهار برای یک هفته کامل آماده می کنید!
1. ساندویچ آرنولد پالمر
2. سالاد رشته فرنگی با کنجد و زنجبیل
3. ساندویچ با کره بادام زمینی، خیار ترشی و چیپس سیب زمینی
ابتدا آماده می شود: روغن بر روی نان ریخته می شود و تراشه ها، خیار ها و یک تکه نان در بالای صفحه قرار می گیرند!
4. سالاد با ماکارونی و گوجه فرنگی خورشیدی
و اگر آن را با گوجه فرنگی تازه و خورشید خوش طعم است!
5. ساندویچ با سالامی و پنیر خامه ای
یک ظرف ایده آل که هر دو کودک خود را درون یک عاشق عجیب و غریب قرار می دهد. این باید از خردل در دانه، نان، سالامی ریز خرد شده، آرژول، پنیر خامه ای تهیه شود. یک تکه نان با خردل خرد شده، پنیر دوم. در وسط قرار دادن salami و rukkola. راحت ترین حمل یک ساندویچ در یک کیسه کاغذ ضخیم است.
6. سالاد سه پا با ماکارونی
7. سالاد کلم پیچ خورده با ماهی تن
این ظرف برای کسانی که غذای سالم را دوست دارند، ایده آل است اما برای کرفس اشتیاق ندارد.
مواد تشکیل دهنده:
- 140 گرم ماهی تن؛
- 2 فنجان کلم قرمز یا سفید خرد شده؛
- ¼ فنجان پیاز خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری ل سس مایونز
- 3 قاشق غذاخوری ل ماست طبیعی
- نمک؛
- فلفل
تون را با چنگال بریزید و با کلم بریزید. پیاز، سس مایونز و ماست را اضافه کنید. نمک، فلفل به مزه. بهتر است سالاد را در یک زمان آماده کنید. در غیر این صورت، طعم و مزه آنقدر روشن نیست.
8. سالاد با پنیر فتا، دانه گندم و پرتقال
9. ساندویچ با نخود
10. سالاد quinoa با گیلاس و پنیر فتا
ساندویچ سزار با بوقلمون
12. سالاد با ماکارونی، پنیر بز و آرژول
13. سیب زمینی و کلم بروکلی با چاشنی ماستو
14. رول با بیکن، سالاد، گوجه فرنگی و آووکادو
تقریبا شورما، بسیار مفیدتر و کارآمدتر است. به ویژه اگر شما اووکادو را به آن اضافه کنید. این رول را در 5 دقیقه آماده کنید: بیکن را سرخ کنید، مواد ریز را خرد کنید و همه چیز را در نان پیتا بپوشانید.
15. سالاد با لوبیا کنسرو شده و پنیر
ناهار پروتئین کامل
برای پر کردن، آب لیمو و روغن زیتون را در نسبت 1: 2 مخلوط کنید، نمک و فلفل اضافه کنید. در یک کاسه، پنیر بز بریزید و لوبیا را بریزید. پور را بر روی پانسمان قرار دهید در صورت تمایل، می توانید شیرینی ها، کرفس یا جعفری را اضافه کنید.
سالاد کلم با عدس و مربا زردآلو.
17. ساندویچ با پنیر و سیب
برای نان یک لایه نازک از خردل، در بالای پنیر، در وسط - سیب. کسانی که زندگی بدون گوشت را تصور نمیکنند می توانند یک قطعه ژامبون یا بیکن را اضافه کنند.
18. سالاد با نخود، گوجه فرنگی گیلاس و پنیر فتا
مواد تشکیل دهنده:
- ¼ فنجان کنسرو لوبیا؛
- ½ فنجان گوجه فرنگی قطعه ای در چهارراه؛
- ¼ فت خرد شده فتا؛
- 1 قاشق غذاخوری ل آب لیمو؛
- 2 قاشق چایخوری روغن زیتون؛
- 1 قاشق چایخوری پودر تخم مرغی؛
- نمک؛
- فلفل
نخود ها شسته و خشک می شوند، با گوجه فرنگی، پنیر و سایر مواد مخلوط می شوند.
19. کروسانت با ژامبون و پنیر
از خرید معمول کریسانت می توانید یک شاهکار آشپزی ایجاد کنید. علاوه بر این، شما نیاز به:
- 2 قاشق چایخوری خردل دیژون؛
- 2 تکه از ژامبون؛
- 2 تکه پنیر
- چند تکه ناز گلابی
- watercress
نان را نصف کنید و با خردل روغن کنید. بعد - یک سالاد، یک لایه ژامبون، پنیر، گلابی. بالا با نیمه دوم کورسانت را پوشش دهید. قبل از خوردن یک ساندویچ می تواند کمی گرم شود.
20. کوینو با کلم
21. ساندویچ با لوبیا سفید و موز آووکادو
برای ساختن موز از یک لوبیای قرمز، لازم است:
- 1 میوه لوبیای کنسرو شده؛
- 2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
- آب نیمی از لیمو.
همه اجزاء در یک کاسه مخلوط شده و خرد میشوند (بهتر است، البته برای این کار با مخلوط کن). مخلوط حاصل از آن در یک تکه نان گسترش یافته و در بالای آن - پیاز، پیاز، خیار، آووکادو و آرژولول گسترش یافته است. برای طعم و مزه، اضافه کردن نمک با فلفل و پوشش با یک تکه دوم نان.
22. سالاد با پنیر فتا، چغندر، کلم و جو مروارید
23. Ban Bannat (ساندویچ فرانسوی با سالاد تن)
24. گندم با قارچ و پنیر توفو پخته شده
دانه های گندم، در صورت تمایل، می توانند جایگزین هر نوع غلات شوند. برای تهیه یک ظرف، کوفته ها باید پخته شوند، قارچ ها بریزند و سرخ شوند و توفو پخته شود. تمام مواد مخلوط، سس سویا، روغن زیتون، گیاهان دارویی، نمک و فلفل را تجربه کنید.
25. ساندویچ مرغ
در نیمه پایین باگت، سینه مرغ سرخ شده ریز خرد شده، نخود سیاه و موتزارلا قرار دهید. ساندویچ را با سس پاستو روغنی - ترکیبی از روغن زیتون، ریحان خشک، موتزارلا روان کنید. اگر مورد نظر، گوجه فرنگی یا فلفل گرم به ساندویچ اضافه شود.