مارینا کورپان، فعال ترین تبلیغ کننده تکنیک بدنفلکس است، حداقل در قاره ما. داستان های زندگی Marina Corpan و خالق Greer Childers در بدن، از بسیاری جهات شبیه به هم هستند - هر دو حرفه ای نیستند و هر چیزی که آنها را نقل مکان کرد، این تمایل به از دست دادن وزن بود. به سیستم bodyflex مارینا Corpan آمد به طور معمول، پس از اعتصاب غذای یک سال برای از دست دادن وزن و سال دیگر درمان در بیمارستان. پس از آن، دختر به طرز شگفت انگیزی به دست کتاب Greer Childers افتاد، که تمرینات تنفسی 15 دقیقه ای را برای از دست دادن وزن به دست آورد که کسانی که امیدشان را از دست داده اند. با این همه شروع شد.
در آن زمان، مارینا در بانک کار کرد و با تسلط بر تمام ظرافت تنفس برای از دست دادن وزن، با خوشحالی از برنامه ریزی روزانه خود از "سپیده دم تا غروب" رها شد و برای برگزاری سالن تمرین خود، که هرکسی می تواند با نفس بدنه بدنه با مارینا کورپان، پیوست.
امروز
امروز، مارینا آموزش در بدن فلوکس را در شمال مسکو انجام می دهد و خوشبختانه چهره های شاد را از دست می دهد که کنترل نفس را از دست می دهند. به موازات او یکی دیگر از تکنیک های اکسیژن را به دست آورد - oxysize، و همچنین به طور مداوم بهبود و مرتب کردن مجتمع های جدید برای تنفس از "master" bodyflex - Greer Childers .
اثربخشی
همه کسانی که با مارینا کورپان، به افسانه آمده اند، به یک ماهی دریایی می آیند، از دست دادن وزن آسان و سریع انتظار می رود. اما آسان است به "نازک شدن" تنها تا زمانی که صاحب یک ده کیلوگرم است. آیا شما بوتفلکسوم یا برخی دیگر از ژیمناستیک ها برای کاهش وزن دارید، هنوز باید به تعدادی محدودیت بپیوندید.
مرینا کورپان خودش میگوید هر کسی که تکنیکهای تنفس را یاد بگیرد، وزن کم میکند. اما گرفتن این است که آسان نیست که این نفس را تسلط یابیم. پس از همه، این نفس کشیدن نیست که ما در زندگی روزمره استفاده می کنیم.
تکنیک تنفس
سخت ترین تمرین در ماهی ماهی با مارینا کورپان به اصطلاح "کشاله ران" است، یعنی با تمرین بیرون کشیدن. در اصل، تمام بدنه ی بدن تنفس یوگا ساده یوگا است و این تکنیک ها برای هزاران سال یوگا برای ماساژ اندام های داخلی و تمیز کردن بدن استفاده می شود.
تنفس شامل مراحل زیر است:
استنشاق - استنشاق - بیرون آوردن - نفس کشیدن - استنشاق
خروج 1 - ضروری است که ریه ها را از هوا آزاد کنید، برای این منظور ما لب ها را به داخل لوله می بندیم و به آرامی گاز می زنیم.
استنشاق 1 - بسته شدن لب ها، تنفس از طریق بینی به شدت و به سرعت با سر و صدا. هوای نفس کشیدن را تا زمانی که تصور می کنید از یک ریه شلوغ است.
Exhalation 2 - این "کشاله ران" است. ریه ها با هوا پر می شوند، ما سر ما را به سمت بالا 45 درجه افزایش می دهیم. دهان یک جنبش مخصوص زنان است، به شرط آن که ما رژ لب را روی لبها بشکنیم و با سر و صدا بسوزیم.
نفس کشیدن - تمام هوای بیرون کشیدن است، بعد از آن نفس خود را برای 10 ثانیه نگه دارید. از پایین شکم به دیافراگم، شکم شکم را جاری می کنیم، مثل اینکه تلاش کنیم توپ تنیس را از داخل به ستون فقرات فشار دهیم.
استنشاق 2 - به طور معمول نفس کشیدن هوا و آرام کردن ماهیچه های شکمی.
نگران نباشید، اگر در ابتدا این کار را نکنید. مارینا کورپان اعتراف می کند، اولین مجموعه ای از تمرینات بدن فلوکس، او نیز با مشکل تسلط یافت. علاوه بر این، "کشاله ران" او کار نمی کرد، سر چرخانده شد و سرفه شروع شد. بعدا متوجه شدم که، اولا، تمرین مهم است و همه چیز به پایان خواهد رسید. و دوم، ضروری است که به طور مداوم آرامش عضلات گردن و سر، در غیر این صورت (و همه ما، هنگامی که ما عضلات یاد بگیریم که فقط فشار می آوریم) شما با همان علائم - سردرد، سرفه، تنگی نفس، سرگیجه دنبال خواهید شد.درگیری ها
Bodyflex در افراد مبتلا به فشار خون بالا، در دوره اولیه بعد از عمل، پس از اعمال جراحی، در تومورها و لخته های خون، در معرض خطر است. علاوه بر این، آن را اغلب می تواند در میان نشان می دهد مخالفت با fishfish با مارینا Corpan و بارداری یافت می شود. کورپان خودش این را مخالف می گوید، زیرا همه چیز بستگی به شرایط زن باردار دارد.
در صورتی که خطر سقط جنین وجود داشته باشد، اگر خطر سلامتی فرزند و مادر وجود داشته باشد، مطمئنا از تعلیم و تربیه نیاز به انحراف دارید. با این حال، مارینا خود را در دوران بارداری به عنوان نیاز به جنبش و در دوره های آموزشی برای مربیان برای آموزش با زنان باردار ثبت نام کرد. در هر صورت، در دوران بارداری، قبل از رفتن به هر گونه تمرین، از مشاور پزشک درخواست دهید.