نویسنده متخصص بدنسازی Greer Childress، که به طور همزمان بدنش را توسعه داده و بدنه صورت (او این "چهره فلکس" را نام برد)، اطمینان میدهد که در سن 60 سالگی او بهتر از 35 سالگی به نظر می رسد، دقیقا به این دلیل که او روزانه سیستم خود را عمل می کند. با این حال، احتمالا خوب است که به او نگاه کنید و شیوه زندگی سالمتی که او به ارمغان می آورد - پس از همه، سیستم bodyflex تغذیه مناسب را دریافت می کند. علاوه بر این، آمریکا به طور مداوم از سالن های آبگرم و فعالیت های پیاده روی می گوید. با این وجود، عضلات الاستیک چهره - این یک شانس واقعی برای نگاه بهتر و کاهش چانه دوم است.
Bodyflex: تمرین برای صورت
یکی از تمرینات اساسی بدن فلاکس برای صورت، به منظور درک بهتر ماهیت تکنیک و چگونگی آموزش چنین عضلات در همه موارد، را در نظر بگیرید. این یک "گرگ زشت" نامیده می شود.
ایستادن مستقیم از این موقعیت، زانوهای خود را خم کنید، باسن خود را به موازات کف بسپارید و با دستان خود بر روی آنها قرار دهید. در این موقعیت، تنفس استاندارد بدن فلوکس را انجام دهید. گردن را به آرامی جلو، دور دهان، لب ها و گونه ها را به شدت فشار می اندازند. زبان خود را بکشید، احساس کنید که تنش در ناحیه گردن تشدید شده است. موقعیت را برای 8-10 ثانیه نگه دارید. 5 بار تکرار کنید.
در پایان، صاف کردن، دست های خود را بردارید. مراقب باشید که تیغه های شانه پیچ خورده و دست های خود را مستقیما نگه دارید. در این موقعیت، احساس می کنید که ماهیچه های جمجمه شما کشیده شده اند. گردن در طول این باید در زاویه حدود 45 درجه به ستون فقرات کشش. ماهیچه ها را تکان دهید، فک را جلو ببرید و گونه ها را بکشید. با آموزش، شما یاد خواهید گرفت که این کار را در یک حرکت انجام دهید: صاف کردن سینه ها، صاف کردن پاها، کشیدن گردن و فک.
این یک ورزش تغذیه ای برای صورت و گردن است و شما باید تنش بین ناحیه کلاوچل و نه چانه را احساس کنید و گردن خود را پوشانید. اگر شما آن را احساس نکنید، ممکن است ارزش شانه های خود را به عقب و عقب و بسته شدن تیغه های شانه خود بسپارید. مشکل دیگر می تواند بیش از حد گردن - زاویه 45 درجه را فراموش نکنید! این کل تمرین است این را می توان در رابطه با سایر تمرینات بدن فلوکس انجام داد.
فکر نکنید که کسانی که از بدن بدنه کمک می کنند، در 60 سالگی خود 25 سال سن دارند. این سیستم به شما اجازه می دهد که ماهیچه ها را سفت کنید، چهره الاستیک را بیشتر کنید، چانه دو را برش دهید، صورت را بی روح تر نشان دهید. اما بعید است که به این ترتیب شما از چین و چروک و مانند آن را هموار کنید - برای این، هنوز نیاز به اقدامات اضافی، و نه فقط ژیمناستیک برای bodyflex چهره.
چگونه بدنبالکس تمرین کنیم؟
به منظور به طور کامل مفید بودن bodyflex تجربه، مهم است که آن را به درستی و مرتب انجام دهید:
- بهترین تمرین بدن فاکس در صبح، در معده خالی است. با این حال، زمان کامل خواهد بود و 3-4 ساعت پس از ناهار؛
- bodyflex نیاز به منظم: روزانه در سیستم برای 15-20 دقیقه صرف. لازم نیست
در پیگیری نتایج یک ساعت در روز انجام می شود - این به شما کمک نمی کند تا نتیجه واضح را سرعت دهید، اما ممکن است سرگیجه یا افتادن به ضعف ممکن باشد؛ - اگر حداقل چند جلسه را از دست دادید، تمام کارها باید از ابتدا شروع شود، به طوری که برای دستیابی به نتایج، مهم است که دقیقا هر روز یک مجموعه را انجام دهید؛
- به طوری که بیضی از صورت به سرعت به عقب برگرد، شیرین کردن، آرد و چربی را ترک کنید، تمرین تغذیه مناسب؛
- قبل از تمرین تمرین، نفس پنج نفره بدن فلوکس را یاد بگیرید. اگر یاد نگیرید به درستی نفس بکشید، ورزش زیادی نخواهد داشت.
کلاس های منظم نتایج سریع و دلپذیر را ارائه می دهند. زیبایی خود را فقط پانزده دقیقه در روز پنهان نکنید!