بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی باید با حرکت درمان شود. چطور؟ بستگی به مورد خاص دارد، زیرا با مشکلات خاصی، حرکت فعال غیرقابل توصیف است، سپس بیمار ماساژ داده می شود. اما با استئوكاندروئید قفسه سینه باید در تمرینات كار كند.
مزایای تمرینات
تمرینات برای استئوچندروئید منطقه قفسه سینه به دلایل مختلف منصوب می شود.
اول، آنها باید تحرک ستون فقرات و دامنه چرخش مفاصل را افزایش دهد.
ثانیا، با کمک تمرین LUTS در استئوچندروز سینه، سفتی عضلات عمیق عقب برطرف می شود.
و، سوم، ژیمناستیک امکان «نفس عمیق تر» را فراهم می کند و این یک شوخی نیست. در استئوكندروزی، بیماران اغلب در طول تنفس احساس درد می كنند. بنابراین، به طور غریزی، آنها شروع به نفوذ به صورت سطحی، که منجر به hypoventilation قسمت پایین ریه می شود. بدین معنی است که کمبود اکسیژن وجود دارد، و این در بلند مدت ممکن است باعث ایجاد پنومونی شود.
تمرینات پیچیده برای استئوکندروئید پستان، فقط به دلیل تمرکز فیزیکی تنفس خود را فعال نمی کند، بلکه از بین بردن درد، ترس از تنفس را تسکین می دهد.
تمرینات
- IP - دروغ گفتن در پشت، ما جوراب را به جلو برمی داریم، دستان خود را بالا می بریم. پاها و بازوها به طور کامل صاف و کشش پشت.
- ما جوراب را بر روی خود می کشیم، پاهایش را به آرامی حرکت می دهیم. این تمرینات برای درمان استئوكاندروئید قفسه سینه به عنوان گرم كردن عضلات پشت و همچنین عادی سازی موقعیت ستون فقرات استفاده می شود.
- دست ها را به دو طرف، زانوها را به حوضچه می کشیم، آنها را به سمت راست به سمت پایین می کشیم، سر به سمت چپ تبدیل می شود. ما عقب ما را تا آنجا که ممکن است استراحت می کنیم. ما سر را باز می کنیم، لگن را به سمت راست حرکت می دهیم، زانوها را به سمت چپ پایین می آوریم و سرمان را به سمت راست می چرخانیم.
- IP - همان، ما زانوهای خود را در طرف پروانه "پروانه" می بریم، بلند کردن لگن بالا. ما لگن را پایین می آوریم، نه زانوها را متصل می کنیم. ما لگن را در معاینه بیحرکت می بریم، آن را با استنشاق پایین می آوریم.
- پا را با هم، زانوهای خود را به سینه خود برسانید، زانوهای خود را با دستان خود ببرید. ما سر را بلند میکنیم و آن را به زانو فشار میدهیم - موقعیت را ثابت کنید. ما سر و پا را به طبقه پایین می بریم.
- پاها را در عرض لگن قرار می دهیم، دستان را در کنار بدن قرار می دهیم. ما لگن را برای خروج از بدن بلند میکنیم، موقعیت را ثابت میکنیم و آن را به کف پایین میبریم. شما می توانید با بالا رفتن از انگشتان خود، ورزش را پیچیده تر کنید. نادیده گرفتن، پاشنه ها را در جایگاه آخر قرار می دهیم.
- زانوها را به سینه بچرخانید، سر را به زانو می بریم، دست ها پاهایمان را می بندند. تعمیر و بازگشت به طبقه.
- بلند کردن لگن از موقعیتی که روی زمین با زانوهای خم شده و جدا شده روی زمین قرار دارد را انجام دهید. دست ها در امتداد بدن، نوک انگشتان پاشنه ها را لمس می کند. پیچیدگی، صعود کردن جوراب.
- زانو به قفسه سینه، پاره کردن سر از کف، پاها دستان دست و پا زدن.
- پاها نیمه خمیده به صورت عمودی بالا می روند، دستان زانوها را به هم متصل می کنند، پشت سر می گذارند.
- ما پاهای خود را با هم قرار می دهیم، زانوهایمان خم شده اند، دست های ما روی کف قرار می گیرند، ما در "پروانه" نشسته ایم. عقب عقب، ما لگن را از کف جدا میکنیم، وزن را به عقب پا منتقل میکنیم.
- ما پاهای خود را با هم قرار می دهیم، زانوهای ما را در اطراف دست هایمان قرار می دهیم، خودمان را در برابر پاهای خود قرار می دهیم و پشتمان را می بندیم.
- پاهای خود را در عرض یک حوضه گسترش می دهیم، دستانمان را روی کف می کنیم. بلند کردن لگن، شکستن از کف، بدن یک خط مستقیم را تشکیل می دهد، پاها و دست ها در ارتباط با کف و بدن عمود بر.