در اکثر زنان این معده است که مشکل ترین منطقه است. او به راحتی رشد می کند و خطوط زیبایی را از دست می دهد، پس از چند روز از سوء تغذیه، زیر لباس ها زشت است. برای اینکه همیشه شکل بگیرد، وقت آن رسیده که ژیمناستیک خانه را برای لاغری شکم بیاورید. این آسان، مقرون به صرفه است، زمان زیادی را صرف نمیکند و نتایج عالیی به دست میآورد.
ژیمناستیک روزانه برای کاهش وزن باید با تمرین هوازی آغاز شود. ثابت شده است که ورزش در مطبوعات به تجزیه چربی بر روی شکم کمک نمی کند: تمرین در عضلات، نه بافت چربی است. برای موفقیت در مبارزه با دومی، ضروری است بدن را به صورت هوازی یا قلب بارور کنی، با طناب پرش با پرش، راه رفتن به سمت پله ها. چنین تمرین هایی برای گرم کردن باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد.
ژیمناستیک موثر برای کاهش وزن شکم، شناخته شده از دوران باستان - این پیچ و تاب از حلقه است. بهتر است یک مدل وزن داشته باشیم و آنرا 10 دقيقه در روز بچرخانيم. این نتایج سریع و قابل توجهی را به شما می دهد
ژیمناستیک برای از دست دادن وزن در خانه می تواند مجموعهای از تمرینات را شامل شود :
- تمرین "چرخاندن". دروغ گفتن در پشت، فشار دادن پشت به کف، پاها در زانو، دستان پشت سر، آرنج به طرفین خم می شوند. بر اساس الهام بخشیدن تیغه های شانه و سر از کف، بلند کردن چانه خود را. در خروج، به موقعیت شروع می شود. تکرار 3 بار برای 15 بار.
- ورزش "چرخش معکوس". شبیه به یک قبلی، بر روی زمین دروغ می گویند و همان موقعیت شروع را شروع می کنیم. در هنگام استنشاق، لگن و سر از کف پاره کنید، بلند کردن لگن. در خروج، به موقعیت شروع می شود. تکرار 3 بار برای 15 بار.
- دروغ گفتن بر روی زمین، دست پشت سر، آرنج به طرف، پاها خم در زانو. در الهام گرفتن، بدن را پاره کنید و به آرامی بلند شوید تا آرنج زانو را لمس کنید. در حالت استشمام، موقعیت شروع را بگیرید. تکرار 3 بار برای 15 بار.
- دروغ گفتن بر روی زمین، دست در پشت سر، آرنج به طرف، پاها مستقیم، بلند به عمود بر بدن است. در هنگام استنشاق، بغل خود را پاره کنید و پاها را بلند کنید. در حالت استشمام، موقعیت شروع را بگیرید. تکرار 3 بار برای 15 بار. این ورزش تمرینات وزن برای کاهش وزن کمک می کند تا فشار پایین مطبوعات را تقویت کند.
ژیمناستیک برای لاغری شکم نتایج به دست می آید فقط اگر شما آن را به طور منظم - حداقل 3 بار در هفته. اگر به تغییرات فوری نیاز دارید، می توانید هر روز تمرین کنید. در ترکیب با تغذیه مناسب، این روش باعث کاهش قابل توجه وزن در کوتاه ترین زمان ممکن می شود.