بسیاری از افرادی که می خواهند به درستی غذا بخورند و از مواد غذایی با کالری بالا پرهیز کنند، واکنش نشان می دهند به کلمه "چرب" به صراحت منفی است. اما اگر امگا 3 به معنای اسیدهای چرب اشباع نشده است، پس نمی توان آن را مضر دانست. بدون این مواد که برای بدن بسیار ضروری است، سالم بودن غیرممکن است. حتی کسانی که می خواهند وزن کم کنند، نمی توانید آنها را از بین ببرید. بله، این واقعا چربی است، اما نه ساده، بلکه مفید است. آنها از سلول های بدن انسان از سایش و تخریب زودرس محافظت می کنند، به عنوان تمرکز منابع انرژی خدمت می کنند، به سنتز عناصر دیگر مسئول ترکیب خون، وضعیت سیستم عصبی، عضلات و پوست کمک می کنند. فوران در صورت، ظهور آکنه و آکنه، ریزش مو و خلط ناخن، اختلال در حافظه، جهش های فشار، درد مفصلی، مشکلات روده ای نشانه هایی از عدم وجود اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و این مواد شامل موارد زیر هستند: سلامت و در نظر دارد زندگی کامل داشته باشد.
اسیدهای چرب اشباع نشده کجا هستند؟
برای زندگی عادی، فرد باید چنین اسید هایی را حداقل دو بار در هفته مصرف کند، بهترین گزینه این است که این مواد را در رژیم غذایی روزانه بگنجانند. در میان محصولات حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، برخی از ماهی ها دارای موقعیت پیشرو هستند: شاه ماهی، ماهی خال مخالی ، ساردین و غیره در مورد ماهی هایی که از دوران کودکی خیلی دوست ندارند فراموش نکنید. امروزه این زیست تخریب در یک فرم مناسب - در کپسول های ژلاتین بدون بو و طعم و مزه تولید می شود که در همه جا ناخوشایند بلعیدن آن نیست. اسیدهای چرب اشباع نشده نیز در مقادیر زیادی در محصولات دیگر موجود هستند: تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهای دریایی. آنها همچنین در غذای گیاهی هستند: آجیل، سویا، کدو تنبل، سبزیجات برگ، روغن گیاهی.