تقریبا هر کس حداقل یک بار در زندگی خود احساس تنگی می کرد. در چنین مواردی فرد به نظر می رسد که در خلاء باشد، او به هیچ وجه اهمیتی نمی دهد. اغلب این واکنش به چنین زندگی اشباع شده، که در آن تعداد زیادی از احساسات کاملا متفاوت وجود دارد. هر روز خستگی معمولی به یک بیماری روحی واقعی تبدیل می شود که افسردگی مزمن نامیده می شود. چنین مشکل می تواند به تدریج توسعه یابد یا کاملا ناگهانی بوجود آید.
افسردگی مزمن: علائم
- یک شخص دائما احساس غم و اندوه و تنهایی می کند.
- مشکلات و اختلالات خواب
- در زندگی شخصی احساس گناه ، بی نظمی و غیره وجود دارد
- از دست دادن علاقه به زندگی
- مقدار کافی انرژی و قدرت.
- افزایش یا عدم اشتها
- داشتن فکر خودکشی
نشانه های کاملا متفاوت افسردگی مزمن وجود دارد که در هر فرد به صورت جداگانه ظاهر می شود. اغلب به اندازه کافی خستگی می تواند نشانه ای از بیماری ویروسی باشد، بنابراین مطمئن شوید که با یک پزشک مشورت کنید.
چگونه برای مقابله با افسردگی مزمن؟
- لازم است که یک شیوه زندگی فعال باشد. به اندازه کافی برای صرف وقت تمام وقت خود در مقابل تلویزیون و کامپیوتر. اگر می خواهید از شر افسردگی خلاص شوید، روزانه راه رفتن در خارج از منزل را آغاز کنید و به طور مرتب ورزش کنید. جهت بیشتر مورد علاقه را انتخاب کنید، به عنوان مثال، شنا، رقص، تناسب اندام و غیره
- اگر می خواهید درمان افسردگی مزمن موثر باشد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. به طوری که شما می توانید مقدار مورد نیاز انرژی را دریافت کنید، حداقل 5 بار در روز بخورید.
- برای بازگرداندن قدرت، بدن نیاز به یک خواب سالم و احساسات مثبت دارد. سعی کنید بهترین شرایط را برای خودتان ایجاد کنید.