برخی از دوره های آموزشی برای مادران باردار خدمات خود را ارائه می دهند، جایی که تحت نظارت یک مربی با تجربه که به طور خاص در زنان باردار متخصص است، این کلاس ها برگزار می شود. هر کدام از راه های انتخاب یک زن، باید شرایط او را در نظر گرفت، زیرا بار برای مادران باردار بسیار پایین است.
1 سه ماهه
در ابتدای حاملگی اغلب تهدیدی برای سقط جنین وجود دارد و حتی اگر همه چیز طبیعی باشد، در این دوره لازم است که به مقابله با هر گونه فعالیت بدنی، از جمله ایروبیک، صحیح بپردازیم. مربی باید تمرینات خاصی را انجام دهد که منجر به تن رحم نمی شود.
به محض این که زن باردار احساس می کند که او برای مقابله با تمرینات دشوار است، باید فورا متوقف شود. در طول درس، نوشیدن آب تمیز تشویق می شود تا از کمبود آب جلوگیری شود. ایروبیک در دوران بارداری تنها با رضایت متخصص زنان و زایمان امکان پذیر است.
2 سه ماهه
این امن ترین دوره در تمام جهات است، زیرا تهدید زودرس زودگذر گذشت و وزن هنوز افزایش یافته است تا باعث ایجاد ناراحتی در طول تمرینات شود. اما هنوز بارهای شدید در حال حاضر نامناسب خواهد بود.
در کلاس های ایروبیک، برای زنان باردار سازگار است، کودک اکسیژن دریافت می کند، که بدون شک بسیار مفید است. ماهیچه هایی که به طور مداوم در تونوس قرار می گیرند، در طول زایمان جایزه می دهند. و تمرینات کششی از بافت پروبیال از شکستگی ها محافظت می کند.
3 سه ماهه
به نظر می رسد یک نوع ژیمناستیک سبک، اما در حال حاضر دیگر و مورد نیاز نیست. زنان که در طول بارداری یک کودک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند، فرم فیزیکی سابق خود را سریع تر بهبود می دهند. بله، و مراقبت از یک کودک برای یک مادر آموزش دیده بسیار ساده تر است.
همچنین توجه به ایروبیک آبزی برای زنان باردار ارزشمند است .