در یک فضای بعد از اتحاد شوروی، به سختی می توان یک مهمان معمولی را در یک میز نامید. فروشگاه بسیار ساده تر از آن است که بتوان آن را به شکل مواد غذایی کنسرو یافت، نه منجمد یا شور. برای یادگیری طعم واقعی این ماهی، بسیاری از غذاهای ژاپنی تصفیه شده، که از آن در سوشی ، رول و اسحیم استفاده می کنند، کمک می کنند. از این مقاله شما چقدر کالری در ماهی را یاد می گیرید و آیا در هنگام کاهش وزن میتوانید این محصول را بخورید.
محتوای کالری تون تازه
اگر شما به اندازه کافی خوش شانس هستید برای پیدا کردن شیر تازه در فروشگاه، می دانید: می توانید سالاد های خوشمزه، میان وعده ها و گرم از آن را تهیه کنید. این نوع ماهی به ویژه در ایالات متحده آمریکا قدردانی شده است، که به دلیل عشق به رستوران های سریع غذا (مانند McDonald's)، بیشتر مردم چاق هستند و به دنبال کاهش وزن هستند.
100 گرم تون دارای ارزش کالری تنها 139 کالری دارد و حاوی 24 گرم پروتئین و 4 گرم چربی است. این ترکیب به شما اجازه می دهد که محصول را به عنوان یک رژیم غذایی طبقه بندی کنید و آن را در منو حتی در طول دوره کاهش وزن وارد کنید.
لازم به ذکر است که این انواع ماهی پر از مواد مفید است: شامل ویتامین A، B، E، PP، و همچنین پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، ید، کروم و فلوئور است. با خوردن آن حداقل یک بار در هفته، شما در حال حاضر بدن را به نفع قابل توجهی به ارمغان بیاورد.
خیلی بستگی به نوع روش آشپزی شما دارد. اجتناب از روغن زیتون با کالری بالا و سرخ کردن - به طوری که تمام خواص مفید خواص را ذخیره کنید.
محتوای کالری تون پخته شده
تن را شگفت انگیز می کند، اگر آن را در فویل با ادویه جات ترشح کنید. به هر حال، این ظرافت کاملا مناسب برای یک جدول رژیم غذایی است: مقدار کالری آن 187 کیلوکالری است که 29 گرم پروتئین و 6 گرم چربی است.
فراموش نکنید که با استفاده از ماهی های رژیمی، شما می توانید مورد با لوازم آرایشی بیش از حد کالری را خراب کنید. بنابراین، برای مثال، برنج پیتزا سفید، سیب زمینی یا ماکارونی کاملا مناسب نیست
محتوای کالری تون کنسرو شده
مانند تمام محصولات کنسرو شده، طعمه در طی این فرایند بخش بزرگی از خواص مفید خود را از دست می دهد. علاوه بر این، ماهی، به عنوان یک قاعده، در روغن نگهداری می شود که محتوای کالری آن به 232 کیلو کالری افزایش می یابد.
ترکیب این محصول کاملا متفاوت از تون تازه است: پروتئین در اینجا 22 گرم است و چربی 15 گرم است. تون های کنسرو شده به عنوان یک رژیم غذایی دشوار است، بلکه یک میان وعده برای کسانی است که به طور طبیعی متابولیسم خوبی دارند .