به عنوان مثال، افرادی که فقط به غذای خام تبدیل شده اند، به سادگی با خوردن میوه ها، سبزیجات و آجیل به شکل طبیعی خود شروع می کنند. با این حال، در طول زمان معلوم می شود که این غذا به سرعت آزار دهنده است، و تازه وارد به دنبال دستور العمل های خوشمزه از مواد غذایی خام است. ما به شما یک انتخاب از انواع دستورالعمل های اثبات شده ارائه می دهیم که می تواند رژیم غذایی شما را متنوع کند. به منظور تهیه طیف گسترده ای از ظروف، توصیه می شود که یک مخلوط کننده قوی و محلول آب را در خانه داشته باشید.
بهترین دستور العمل های مواد غذایی خام: مهره های خام
مواد تشکیل دهنده:
- گردو - 300 گرم؛
- عسل - 250 گرم؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.
- دارچین - 1 قاشق چایخوری؛
- کنجد برای deboning - 0.5 فنجان.
آمادگی
در یک مخلوط کننده قوی و یا پروسسور مواد غذایی، تمام مواد تشکیل دهنده را به جز کنجد ترکیب کنید. هنگامی که جرم یکنواخت است، مخلوط را می توان برداشت. توپ را از جرم دریافت شده رول کنید و آنها را در کنجد رول کنید. ظرف نیم ساعت را در یخچال قرار دهید. انجام شده است
دستور غذا برای رژیم غذایی خام برای کاهش وزن: phali
مواد تشکیل دهنده:
- گردو - 1 لیوان؛
- سیر - 1 گل میخک
- گشنیز - 1 دسته؛
- اسفناج یا چغندر قند - 1 دسته؛
- آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. ل
آمادگی
با کمک ترکیب خرد کردن آجیل، اضافه کردن وجود دارد همان گل سرخ خرد شده، سیر را فشار، اضافه کردن آب لیمو و نمک. تمام ترکیبات را دوباره با ترکیب ترکیب کنید. پس از آن، اسفناج یا توری را اضافه کنید
دستور غذای خام در زمستان: نان بادام
مواد تشکیل دهنده:
- دانه کتان - 2 فنجان؛
- آب - 1 شیشه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- یک ساقه کرفس - 3 قطعه؛
- سیر - 4 میخک؛
- زیره سبز - 1 قاشق چایخوری؛
- گشنیز - 1 قاشق چای خوری؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد. (اختیاری)
آمادگی
در مخلوط کن مخلوط آب، پیاز، کرفس ، سیر، گوجه فرنگی، زیره سبز، گشنیز و یک قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید. در ضمن، بذر کتان را به آرد با استفاده از یک harvester ترکیب کنید. آرد و سایر مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید، با حوله بپوشانید و یک شبه را ترک کنید. اگر زمان فشار دادن است، شما بلافاصله می توانید بیشتر آماده کنید. ورق های آب گرم کن با روغن، با مخلوط به شکل یک کوکی دور یا مربع، با هم مخلوط کنید. برای اینکه آنها را مانند نان بگنجانند، خشک کن به سرعت باید خاموش شوند. این محصول فقط چند روز ذخیره می شود. اگر میخواهید چیزی شبیه کراکرهای خشک بدست آورید، ارزش خشک کردن طولانی تر است. این گزینه برای مدت زمان طولانی ذخیره می شود.
مواد غذایی خام: دستور العمل پنیر بادام
مواد تشکیل دهنده:
- بادام - 2 فنجان؛
- آب - 1-2 عینک.
آمادگی
بادام زمینی را با دمای آب در یک شب با آب بشویید، شستشو دهید و صبح آنها را بشویید. آنها را در یک مخلوط کن قرار دهید و سپس آب را به تدریج اضافه کنید تا جرم یکنواخت به دست آید. سپس مخلوط را در یک کیسه مارپیچ قرار دهید و آن را به مایع اضافی شیشه ببرید. کیسه را برای 8-12 ساعت در دمای اتاق ترک کنید. پس از آن، پنیر را می توان با ادویه های مورد علاقه خود، آب لیمو، سیر و سبزی مخلوط کرد تا طعم غیر معمولی به وجود آورد. این می تواند برای 5-7 روز در یخچال نگهداری شود.
دستور العمل ساده برای مواد غذایی خام: کتلت از سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- دانه کتان زمین - 3 قاشق غذاخوری؛
- هویج خشک - 1 لیوان؛
- دانه های آفتابگردان زمین - 1 لیوان؛
- کرفس ریز خرد شده - 1/2 فنجان؛
- پیاز خرد شده - 6 قاشق غذا خوری؛
- جعفری خرد شده - 2 قاشق غذا خوری؛
- فلفل شیرین ریز خرد شده - 2 قاشق غذا خوری؛
- نمک - 1/2 قاشق چایخوری.
آمادگی
تمام اجزاء باید در یک کاسه عمیق، با دقت خرد شده، مخلوطی از کتلت ها تشکیل شده و در آب خنک کننده در 40 درجه به مدت 6-8 ساعت خشک شوند.
این دستور العمل های غذایی خام به شما اجازه می دهد که نه تنها تنوع غذایی رژیم غذایی خود را داشته باشید بلکه همچنین برای دریافت مقدار زیادی مواد غذایی و مفید برای سلامتی و طول عمر مفید است.