افسردگی چشم انداز جهان را در رنگ های خاکستری، و در واقع جهان به خودی خود نه خوب و نه بد است. این ما باید آن را نقاشی کنیم جابجایی خودکار کمک می کند تا جهان را در رنگ های روشن و شاد با کمک خودنمائی نگرش مثبت به زیبایی به ارمغان بیاورد.
با توجه به اینکه در طول خستگی عصبی، کاهش روح، استرس، تنها راهی است که تغییر چشم انداز خود را از جهان، آموزش خودکار یکی از بهترین ابزار برای افسردگی است ، علاوه بر این، فرد می تواند این تکنیک را خود تسلط و تمرین، بهبود، تمام زندگی خود را.
اصول آموزش خودکار
یک مقایسه بسیار خوب از آگاهی شما تحت تاثیر آموزش خودکار و مدیریت احساسات وجود دارد. تصور کنید که در حیاط قرار داده شده آسفالت. آسفالت ذاتا جامد است، با این حال، اکنون گرم و نرم است. شما می توانید ردیابی از تنها در آن را ترک، شما می توانید الگوی با سنگریزه کردن طرح. همانطور که ذهن شما در طول دو مرحله آموزش تمرین می کند:
- مرحله اول خودآموزی برای آرامش است. ذهن شما نرم و گیرنده برای تغییر است.
- مرحله دوم، پیش گویی خودکار است. الگوی خود را بر روی آسفالت پخش می کنید، که پس از آن جامد می شود. در عمل، به نظر می رسد فرم های ویژه ای از آموزش خودکار را که مغز شما به عنوان تنظیمات درک می کند تلفظ می کند
انجام خودکار تربیت
رانندگی خودکار می تواند نه تنها در طول افسردگی و اختلالات روانی مختلف مفید باشد، بلکه در زندگی روزمره هر یک از ما برای بالا بردن روحیه، شادابی، خوش بینی نیز کاربرد دارد. به عنوان مثال، مفیدترین آموزش خودکار برای زنان، سخنرانی روزانه تعبیر به خود است. چنین چیزهایی باعث افزایش اعتماد به نفس ، جذابیت، جنسیت می شود. همچنین، آموزش خودکار می تواند برای جوان سازی، یا خلاص شدن از عادت های بد استفاده شود.
تنظیمات
بخشی جدایی ناپذیر از آموزش خودکار، نگرش مثبت است. آنها باید کوتاه و بسیار واضح باشند، بدون ذرات "هیچ". به عنوان مثال: به جای صحبت کردن
آرامش
اما، اول از همه، آموزش خودکار بر روی آرامش و استحکام تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر شما در وضعیت استرس زا هستید، جایی که فقط میخواهید از خشم همکار خود خجالت بکشید، می توانید به خودتان بگویید "حل کنید!" یا "پایان"!
رانندگی خودکار در حالت آرام ذهن و بدن انجام می شود. آموزش شروع می شود با گفتن اینکه شما آرام هستید، سپس از انگشتان تا بالا، یک قسمت از بدن را آرام کنید - "انگشتان من آرام هستند" (و احساس آرامش می کنند)، "پای من آرام است"، "گوساله های من آرام هستند "و غیره