تقویت عضلات، چسبیده شدن، به دست آوردن لحن، در حالی که صرف حداقل زمان و تلاش - چه کسی از ما در مورد آن رویایی نیست؟ حس مشترک به ما می گوید که این غیرممکن است. اما اساتید تناسب اندام استدلال می کنند که چنین ورزش جهانی است که حداقل زمان را در هر روز می گیرد، نیازی به شبیه ساز خاص ندارد، مناسب برای هر دو گروه جوانان و بزرگسالان، در حالی که حداکثر به طور موثر تاثیر می گذارد گروه های عضلانی اصلی که روزانه در معرض یک بار طولانی و خسته کننده .
ورزش برای از دست دادن وزن بند
این تمرین یک پایه ثابت در موقعیت صحیح، در جهت مستقیم یا در آرنج است، بسته به سطح مورد نیاز بار. لگن برداشته شده و ثابت می شود، و پا بر روی جوراب ها استوار است. وظیفه این است که تا زمانی که ممکن است در این موقعیت ایستا باقی بماند. شما می توانید از 10 ثانیه شروع کنید، و حد بالای آن به علامت 2 دقیقه برسد. با وجود سادگی ظاهری، این تمرین نیاز به انرژی زیادی دارد. و هنگامی که بدن شما پس از 20 ثانیه پس از شروع، تنش شما را با استرس می اندازد، این را درک خواهید کرد.
بعضی از آنها معتقدند که بند ورزشی برای لاغر کردن ران مناسب است، برخی دیگر اصرار دارند که بند بیشتر برای کاهش شکم استفاده می شود، اما سومین تمرین عالی برای پشت است. در واقع، همه حق دارند این تمرین، ماهیچه های کمربند شانه، پشت، لگن و پاها را تحت تاثیر قرار می دهد، که به علت آن همه گروه ها را تحت تاثیر قرار می دهد. شرایط اصلی عملکرد فنی درست است. به محض اینکه شروع به خم شدن زانوی خود یا خم شدن در پشت خود کنید، بلافاصله به خودتان آسیب می رسانید. بنابراین اگر احساس می کنید که سخت تر می شود، بهتر است که متوقف شوید و بعدا دوباره تلاش کنید و نهایت آن را بدتر کنید.
به طور کلی، به عنوان نتایج نشان می دهد، پایه نوار مناسب برای کاهش وزن، برای تقویت اسکلت عضلانی، و به طور کلی تن است. به خصوص برای کسانی که سبک زندگی بیحرکت دارند توصیه می شود. در آینده، تمرین می تواند با انجام آن در طرف یا استفاده از fitball پیچیده شود. در حال حاضر کسی است که میخواهد اما نتیجه این است که آشکار است - برای ورزش بسیار مفید است. حداقل اکنون شروع کنید، فردا تکرار کنید، این مورد را کمتر از یک دقیقه بگذارید و ابتدا احساس کنید، و سپس متوجه تغییرات مثبت در بدن خود شوید.