اگر چنین اتفاقی می افتد که شما در طول بارداری وزن بیشتری کسب می کنید، شما باید چیزی در مورد آن انجام دهید. وزن بیش از حد در یک زن باردار خطر ابتلا به سمیت زودهنگام (ادم، افزایش فشار خون، ظهور پروتئین در ادرار)، شروع هیپوکسی جنین، وزن بیش از حد کودک، که پروسه زایمان را پیچیده می کند و ممکن است ضعف در کار را تجربه کند همراه است.
رژیم های غذایی برای زنان باردار در روز
اگر وزن موجود در حد نرمال نبود، برای از دست دادن وزن، شما باید از رژیم غذایی برای زنان باردار استفاده کنید. چنین رژیم غذایی را می توان در تمام دوران بارداری - از 1 تا 3 سه ماهگی دنبال کرد.
دوشنبه
- صبحانه: تخم مرغ با گیاهان، یک لیوان شیر، چند میوه یا انواع توت ها؛
- صبحانه دوم: سالاد هویج رنده شده با سیب و خامه، آب میوه؛
- شام: سالاد کلم تازه و هویج، روغن زیتون آفتابگردان، سوپ با پیتزای گوشتی در برنج سبزیجات، سیب زمینی پخته شده با مرغ پخته شده و نخود سبز، کمپوت میوه های خشک؛
- چای بعد از ظهر: بیسکویت، سوپ گل رز وحشی، سیب؛
- شام: ماهی با پیاز، سبزیجات گیاهی، کبد؛
- در شب: ماست کم چرب و غیر شیرین.
سه شنبه
- صبحانه: پنیر با آجیل، کشمش و خامه ترش، موز، چای با شیر؛
- صبحانه دوم: kefir، تخم مرغ پخته شده، سیب؛
- ناهار: سالاد سبزیجات با روغن آفتابگردان، برش گیاهی، گوشت و یا سوپ گوشت ماهی با گندم سیاه، آب میوه؛
- میان وعده های بعد از ظهر: سوپ گل رز وحشی، سالاد میوه، با ماست؛
- شام: پنکیک با گوشت چرخ شده و پیاز سرخ شده، سالاد سبز، ژله بر روی آب طبیعی؛
- در شب: kefir.
چهارشنبه
- صبحانه: فرنی از گوجه فرنگی بلغور جو دوسر بر روی شیر یا موسلی، یک ساندویچ از نان چاودار و پنیر با کره، آب میوه؛
- صبحانه دوم: توده پنیر، شیر؛
- شام: vinaigrette (بدون ترشی)، سوپ کلم سبز با خامه ترش، گوشت گاو stroganoff با سس خامه ترش و ماکارونی، چای با یک تکه لیمو؛
- میان وعده های بعد از ظهر: سوپ گل رز وحشی، انواع توت تازه با شکر؛
- شام: کتلت ماهی و پوره از هویج پخته، کبد؛
- در شب: ماست.
پنجشنبه
- صبحانه: پنکیک از هویج و کدو سبز، تخم مرغ پخته، شیر؛
- دومین صبحانه: پنیر خام کشیده با نان چاودار، آب میوه؛
- ناهار: سوپ جو دوسر، کلم بری گوشت با برنج، سالاد چغندر، سیب با خامه ترش، کمپوت میوه های خشک؛
- چای بعد از ظهر: سیب، سوپ گل رز وحشی؛
- شام: مرغ پخته شده با سیبزمینی پوره، سالاد سبزیجات با خامه ترش
- در شب: kefir.
جمعه
- صبحانه: فرنی گندم سیاه با شیر، ساندویچ با پنیر و کره بر روی نان چاودار، شیر؛
- صبحانه دوم: تخم مرغ آب پز، آب میوه؛
- ناهار: سالاد سبزیجات با روغن زیتون، برشت گیاهی با ترش، خمیر گوشت گاو بو داده با برنج پخته شده، قهوه با شیر؛
- میان وعده های بعد از ظهر: سالاد میوه، با ماست، سوپ گل رز وحشی؛
- شام: رگبار سبزیجات با خامه، سوسیس دوا، کبد؛
- در شب: ماست یا آب میوه.
شنبه
- صبحانه: کاسه شکلات، آب میوه، ساندویچ با پنیر و کره بر روی نان چاودار.
- صبحانه دوم: تخم مرغ پخته شده، شیر، انواع توت ها یا میوه؛
- ناهار: سالاد رنده سیب و هویج با خامه ترش، سوپ سبزیجات با گوشت گوشت، کتلت ماهی با سیب زمینی، کاکائو با شیر؛
- میان وعده های بعد از ظهر: سوپ گل رز وحشی، میوه یا انواع توت ها با شکر؛
- شام: فرنی گندم سیاه با شیر، ژله میوه؛
- در شب: kefir.
یکشنبه
- صبحانه: مرغ با سبزی و گوجه فرنگی، یک ساندویچ با پنیر و کره بر روی نان چاودار، شیر؛
- صبحانه دوم: توده پنیر با کشمش، آب میوه؛
- شام: سالاد سبزیجات سبز با روغن گیاهی، broth سبزیجات با خامه ترش، مرغ پخته شده با لوبیا و کره، چای گیاهی؛
- میان وعده های بعد از ظهر: میوه، سوپ گل رز وحشی؛
- شام: پیت کلم، سالاد سیب، چغندر خامه ترش، کبد؛
- برای شب: شیر.
اقدامات رادیکال
اگر وزن با سرعت زیاد تایپ شود، علیرغم تمام تلاشها، ممکن است روزهای تخلیه را در طول بارداری تقریبا هر 7-10 روز تنظیم کنید.
رایج ترین رژیم های تخلیه برای زنان باردار، کرفس، سیب و پنیر است. در طول روز كبد شما باید 1.5 لیتر كبد در روز مصرف كنید. با یک رژیم غذایی سیب، می توانید تا یک و نیم کیلوگرم سیب بخورید، این مقدار را برای 5 تا 6 پذیرایی در طول روز توزیع کنید. اگر تصمیم به ترتیب روز کنجاله داشته باشید، 600 گرم پنیر خوری را بخورید، به عنوان یک نوشیدنی، از 2 فنجان چای بدون شکر استفاده کنید.