در تمایل به پیروی از رویای، برای رسیدن به آرزو، خرید "همان بلوز / چکمه / ماشین"، زمان "مانند ایوانوف"، پرواز به ترکیه، مصر و تایلند، ارتقاء در کار و بهبود یک کیلوگرم، ما موفق به پیگیری همه چیز به جز بدن شما. برای او معمولا فقط درمان می شود، مگر اینکه چیزی ابدی و قابل تحمل باشد. چراغ های اضطراری در اواخر سر به سر می گذارند، زمانی که چشم ها را یک روز باز می کنیم و متوجه می شویم که همه چیز ما را آزار می دهد، نمی خواهیم از تخت خارج شویم و به نظر می رسد همه دنیا علیه ما است.
چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟ دیروز زن شدید و با اعتماد به نفس منفی مقاومت کرد و حوادث اطرافش را هدایت کرد و در حال حاضر او بی تفاوتی، خشک و یا می خواهد گریه کند. یک زن در آستانه شکستگی عصبی.
تجزیه عصبی یک واکنش کاملا طبقاتی از یک ارگانیزم به اضافه بار (فیزیکی یا روانی) است، مانند اشک و تب در صورت بیماری. منابع بدن انسان عالی هستند، اما آنها به هیچ وجه بی حد و حصر نیستند. بدین ترتیب، بدن به طریقی به ما اشاره می کند که برای استراحت خوب است. اگر شما خروجی را به این حالت می دهید، مانند دمای بالا، امداد رسانی خواهد کرد. مهم است در این مورد - در این حالت به گیر نمی شود، به طوری که آن را تبدیل نمی شود. اما بعدا درباره این صحبت خواهیم کرد.
علائم انقباض عصبی، یعنی احساسات ذهنی که فرد میتواند پس از آن متوجه شود، در همه افراد متفاوت است. روانشناسان چندین رایج را تشخیص می دهند که معمولا در همه بیان می شوند:
- نوسانات خلق و خوی از فعالیت تخیلی-فعال به تنگ-غیر فعال.
- احساس خستگی، عدم قدرت؛
- تظاهرات غیرقابل کنترل احساسات (خشم، خشم).
با تکرار طولانی مدت این علائم توصیه می شود به خودتان نگاه کنید: شاید شما در آستانه شکستگی عصبی هستید.
علائم شکستگی عصبی
این شاخص های برجسته تر است، آنها برای همه واضح خواهد بود: برای هر دو شما و مردم اطراف شما و برای روانشناس اگر تصمیم به برقراری ارتباط با او دارید.
- ضعف، خستگی مزمن.
- بی تفاوتی، احساس خستگی فیزیکی و اخلاقی.
- دلهره به هر دلیلی.
- امکان فعال شدن بیماری های مزمن
- افسردگی بینی و خستگی مفرط.
- در یک مرحله بعد - تجاوز در تمام و همه، بدبینی، که با مشکلات با اعتقاد به توانایی ها و توانایی های خود به پایان می رسد.
این تنها وضعیت اختلال را تشدید می کند.
یک زن در آستانه شکستگی عصبی ممکن است تغییراتی در پس زمینه هورمونی داشته باشد.
با شکستگی عصبی چه کنیم؟
اول - مقاومت نکن اجازه دادن به تمام این احساسات، اجازه می دهد خود را از حالت "دست های مار،" اجازه می دهد خود را نفس کشیدن و خارج از درون.
اگر احساس می کنید که اکنون "منفجر می شود" - احساس خستگی می کنید. روانشناسان توصیه می کنند چیزی را بر روی کف ناپیدا یا فرو ریختن و تکه کاغذی پرتاب کنند. شاید گریه کن
دوم - به طور جدی تمام مواردی را که در زمان اخیر به خودتان گرفته اید تجدید نظر کنید و از نیمی از آنها خودداری کنید. بیشتر از آن است که در هوای آزاد راه برویم، به شما اجازه استراحت و ترتیب سفر در طبیعت در آخر هفته. در مورد ورزش، حمام گرم پس از کار و ماساژ را فراموش نکنید. چای گرم را با عسل یا کاکائو داغ بشویید، از تمام فعالیت های ممکن که باعث خوشحالی و کمک به لبخند می شوند استفاده کنید.
شکستگی عصبی در زنان - یک پدیده نسبتا شایع در زمان ما است. بنابراین، بسیاری از افراد به یوگا می روند یا در رویدادهای مختلف فرهنگی شرکت می کنند. لذت بردن از رفتن به تئاتر یا نمایشگاه.
سوم ، تمرین انتقال انرژی منفی به انرژی مثبت از طریق خلاقیت. شاید شما بتوانید شعر یا پروس را بنویسید؟ آیا شما یک ساز موسیقی را بازی می کنید؟ قرعه کشی یا رسم از رس سعی کنید در تمام لحظات گمشده، ترس و ترس خود را به شکل کمیک بکشید، به زندگی خود از طرف دیگر نگاه کنید. این به شما کمک می کند نه تنها برای از بین بردن استرس ذهنی مداوم، بلکه - چه کسی می داند؟ - فرصت های جدید و استعدادهای شما را باز می کند.