هر كودك با سن و جنس، از لحاظ جسمی و ذهنی پیشرفت می كند، و تبدیل به يك عضو كامل جامعه می شود. و اگر پیشرفت ذهنی و روحی او تحت کنترل شدید والدین و معلمان قرار گیرد، توجه جسمی گاهی اوقات به دلیل توجه به آن پرداخت نمی شود. درسهای تربیت بدنی در مدرسه برای حمایت از کودک در فرم فیزیکی فعال کافی نیست. به منظور سالم بودن و به طور طبیعی، کودک نیاز به شرایط زیر دارد:
- پیوستن به روال روزمره؛
- رویای عالی؛
- تغذیه متعادل و سالم؛
- جایگزینی بارهای ذهنی و فیزیکی؛
- روزانه در هوای تازه راه می رود.
تمرینات صبحگاهی برای دانش آموزان دلیلی بود. این کمک می کند تا از خواب بیدار، تشویق، افزایش تن بدن و به طور قابل توجهی فعال سوخت و ساز بدن. علاوه بر این، شارژ عملکرد را افزایش می دهد، که برای دانش آموزان مهم در میان سال تحصیلی مهم است.
در زیر نمونه هایی از تمرینات ورزشی صبحگاهی است که پیچیدگی آن برای دانش آموزان جوان تر مناسب است. کلاس ها باید صبحانه قبل از صبحانه، با یک پنجره باز، یا حتی بهتر در هوای تازه نگه داشته شوند. برای پرداختن به دانش آموزان سرگرم کننده بود، موسیقی ریتمیک، پیچ و تاب را روشن کنید و تمرینات را با سرعت مناسب انجام دهید. در طی اعدام، لازم است تنفس و تحمل کودک درست باشد.
مجموعه ای از تمرینات ورزشی برای دانش آموزان
چند تمرین اول برای گرم کردن ماهیچه ها است، سپس تمریناتی است که نیاز به تلاش دارند و حرکات شارژ را با هدف آرام کردن ماهیچه ها و بازگرداندن تنفس کامل می کنند.
- دستها را به صورت صریح و به دو طرف بچرخانید و آنها را روی سرتان بکشید (در معرض استنشاقی)، و سپس آنها را به آرامی (در هنگام خروج) پایین بیاورید، در حالی که خم شدن کم است. 3 رویکرد را ایجاد کنید.
- به آرامی چرخ را به عقب به عقب بچرخانید، سپس روی آن حساب کنید. 3 حلقه در یک جهت و 3 حلقه دیگر.
- انگشتان خود را روی شانه های خود قرار دهید و دست های خود را به جلو و عقب بچرخانید. 5 رویکرد را در هر جهت انجام دهید.
- دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید و به طرفین متناوب (سمت راست به سمت چپ، مانند یک آونگ) را بچرخانید. 10 رویکرد دارد
- با کمترین حد ممکن، به جلو، تلاش کنید تا کف کف را لمس کنید، و سپس به موقعیت اولیه بازگردید. 10 رویکرد دارد
- اسکات، سعی کنید پاشنه ها را از کف پاره نکنید و پشت خود را تا حد ممکن حفظ کنید. 5 بار نشستن
- با یک دست در پشت، نوسان به عقب و جلو با پای مخالف. 10 عدد را برای هر پا بگذارید.
- پرش در یک نقطه مانند یک توپ. 10 جهش را انجام دهید.
- در تنفس "بی سر و صدا" بر روی نفس نفس بکشید و سپس تمام بدن ("آزادانه") را در حالت استنشاق آرام کنید.
- در نتیجه، تمرین شماره 1 را تکرار کنید.