همکاری با مردم هر دو دلپذیر و دشوار است در همان زمان. از یک طرف، فرد نیاز به تبادل اطلاعات، احساسات، افکار دارد. اما از سوی دیگر، گاهی اوقات از ارتباطات، فرد می تواند به طور جدی خسته شود. در مورد دوم، چنین خستگی می تواند مزمن شود، که شروع فرسودگی حرفه ای است.
دکتر، چه چیزی با من اشتباه است ..
بنابراین، در حال حاضر به خودتان تبدیل می شود، نفس خود را، احساسات، خلق و خوی احساس می کنید ... از طریق موارد ذکر شده در زیر ذکر شده و ذهنی تیک هایی را که فکر می کنید ماهیت حالت فعلی خود را بازتاب می دهد، قرار دهید:
- احساس خستگی عاطفی، خستگی؛
- کمبود انرژی و انرژی؛
- بی تفاوتی کامل به کار؛
- افزایش تحریک پذیری به همکاران، زیردستان، مشتریان؛
- سردرد مکرر؛
- اختلال خواب، بی خوابی؛
- وخامت شنوایی، بینایی؛
- تمایل به تغییر شغل یا رفتن به "دور و طولانی".
این نشانه های اصلی فرسودگی حرفه ای است. در صورت مشاهده علائم مشابه، بهتر است از یک روانشناس کمک بخواهید، زیرا ممکن است مستقل از سندرم فرسودگی خلاص شود. بله، به عنوان یک گزینه، شما می توانید تعطیلات را فورا، و دو هفته "در دریا، توسط دریای آبی" صرف. خورشید، به گفته روانشناسان، به مقابله با استرس و خستگی کمک می کند. اما اگر چنین امکانی وجود نداشته باشد و شما مجبورید ادامه کار خود را ادامه دهید، سپس با اخراج کار را ترک کنید، سپس، به یک متخصص رفیع. شما از سه تا هفت جلسه نیاز خواهید داشت که شامل تمرین و تمرین ویژه است و خستگی خداحافظی وجود دارد!
جلوگیری بهتر از درمان
دلایل مکرر فرسودگی شغلی در کار، عاطفی بیش از حد، ابتکار عمل و عدم وجود طولانی مدت ازدواج است. ضروری است بدانیم چگونه با فرسودگی حرفه ای مقابله کنیم و حتی بهتر از آنکه از آن جلوگیری کنیم. شروع کنید به منظور.
- در حالی که با افراد در محل کار ارتباط برقرار می کنید، سعی کنید از محدودیت استفاده کنید و از "ذخیره احساسی" خود محافظت کنید. به خصوص ما در معرض عصبانیت عاطفی احساسات منفی، به عنوان مثال، بحث در مورد شایعات و فتنه در تیم، و یا یک فرد ناخوشایند خاص است. قبل از اینکه این کار را انجام دهید، فکر کنید که آیا این بسیار مهم است یا خیر، آیا وقت آن است که انرژی و انرژی صرف کنید.
- ابتکار عمل بیش از حد در کار، از لحاظ سلامت جسمی به شما هیچ چیز خوبی نمی دهد. علاوه بر کار خودتان، خود را علاوه بر شخص دیگری نیز نپذیرید، معتقدید که فقط می توانید آن را با کیفیت انجام دهید. در نهایت، یاد بگیرید که نمایندگی کنید و ببینید که یک دقیقه اضافی برای نوشیدن قهوه و از طریق مجله مورد علاقه خود نگاه کنید.
- و در نهایت، در مورد تعطیلات. شما نیاز به استراحت دارید، و شما باید این کار را درست انجام دهید. برای دو روز از خستگی و تحریک شما خلاص نخواهید شد. استراحت شما باید حداقل 10 روز باشد، و باید کیفیت آن باشد. فکر کنید چقدر طول می کشد تعطیلات کامل و جایی بروید، جایی که خیلی خوب هستی
و با کسی که برای شما بسیار عزیز است احتمالا زمان شما فرا رسیده است و زمان تغییر وضعیت است.
رعایت تمام موارد فوق یک پیشگیری موثر از فرسودگی حرفه ای خواهد بود.
دانش، تجربه و مهارت های شما باید به طور کامل قدردانی شود. رضایت شما از کار، دستمزد و عدم رشد حرفه ای، به ناچار شما را به فرسودگی احساسی در محل کار هدایت می کند. شما نارضایتی و نارضایتی ثابت، استرس مداوم را تجربه خواهید کرد. در این مورد، بهتر است شغل را عوض کنید، زیرا شما باید خود را احترام کنید و ارزش خود را بدانید.