هر روز صبح با یک فنجان قهوه معطر شروع می کنیم، در عین حال حتی فکر نمی کنم که چقدر آسیب به بدن ما می تواند ایجاد کند. خیلی به عوامل مختلفی بستگی دارد: میزان فست فود، نحوه آماده سازی، کیفیت و درجه قهوه. البته، ضرر و زیان قهوه به طور مستقیم به دوز مصرف بستگی دارد. همه خوب است، اما در اعتدال.
قهوه سبز، سلامت، انرژی را به ما می دهد و بهره وری را افزایش می دهد. همه اینها درست است، اما لازم به یادآوری است که کافئین به شیوه های مختلف به هر کس عمل می کند و علاوه بر آن، دشواری است که با دوز مناسب برای ارگانیسم شما حدس بزنید.
مصرف بیش از حد قهوه منفی بر سیستم عصبی ما تاثیر می گذارد. مصرف منظم، مصرف بیش از حد قهوه، به زودی منجر به افسردگی، خواب آلودگی، تحریک پذیری می شود.
اثر قهوه در سیستم ادراری
همه می دانند که قهوه اثر دیورتیک دارد، بنابراین افراد مبتلا به بیماری های سیستم ادراری باید از مصرف قهوه جلوگیری کنند. اما اگر واقعا قدرت نداشتن یک نوشیدنی تقویت کننده را نداشته باشید توصیه می شود آب بیشتری را قبل، بعد از و در بین قهوه مصرف کنید.
قهوه در معده خالی - خوب و بد
پس از صعود از رختخواب، اولین کاری که ما انجام می دهیم، به یک آشپزخانه با یک فنجان قهوه می رسد تا به زودی از خواب بیدار شود و برای تمام روز های آینده انرژی دریافت کند. در این مورد، ما اغلب قهوه را در معده خالی، و حتی آنها را با صبحانه جایگزین. با استفاده از قهوه در معده خالی، ما باید درک کنیم که مزایا و عوارض چنین نوشیدنی همیشه در پا است. قهوه می تواند محیط اسیدی معده را افزایش دهد و این می تواند منجر به گاستریت یا زخم معده شود.
وابستگی به قهوه
همچنین قابل توجه است که قهوه می تواند باعث اعتیاد شود. اگر بدن دوز مورد نظر کافئین دریافت نمی کند، ما احساس خواب آلودگی، ضعف، ناراحتی، خستگی و ضعف خواهیم کرد. بنابراین، اگر شما یکبار و برای همه تصمیم گرفتید که این اعتیاد را پایان دهید، بلافاصله، ناگهان و ناگهان نوشیدن قهوه را متوقف نکنید. به تدریج دوز را کاهش می دهد و به زودی شما به نتیجه مطلوب دست خواهید یافت بدون ایجاد آسیب به بدن.
مزایای قهوه
وقت آن است که نه تنها در مورد آسیب، بلکه در مورد مزایای قهوه طبیعی صحبت کنید. خوب، در ابتدا، من می خواهم بلافاصله این افسانه را رد کنم که ظاهرا قهوه اثر منفی روی سیستم قلبی عروقی دارد. ثابت شده است که قهوه به هیچ وجه خطر بیماری قلبی و عروقی را افزایش نمی دهد، اما واقعا توصیه نمی شود که آن را با وجود بیماری های قلبی بخورید.
نوشیدن قهوه در دوز مجاز:
- کاهش و جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت نوع 2؛
- جلوگیری از رشد سرطان؛
- مانع از بیماری پارکینسون می شود؛
- خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد؛
- خطر ابتلا به سیروز را کاهش می دهد؛
- کمک می کند تا غذا را جذب کند؛
- حافظه را بهبود می بخشد
قهوه در از دست دادن وزن
بیایید ببینید که آیا می توانید قهوه را در یک رژیم غذایی بخورید.
اگر قهوه را بدون هیچ افزودنی مصرف نکنید، این نوشیدگی به هیچ وجه از کاهش وزن جلوگیری نخواهد کرد، و فقط در مقابل و همه به علت ویژگی جادویی خود برای کاهش اشتها و تأثیر مفید بر متابولیسم. محتوای کالری بخشی از اسپرسو طبیعی فقط 20 کیلوکالری است، اما بهتر است از محتوای mocha (260 کیلوکالری)، لات (120-180 کیلوکالری) و فرپوکینو (500 کیلو کالری) استفاده کنید. همانطور که مشاهده می کنیم، محتوای کالری این نوشیدنی بسیار بالا است.
اگر شما فورا نیاز به از دست دادن چند پوند، پس رژیم غذایی قهوه فقط برای شما. درست است، این یک رژیم متعادل نیست و روزانه نمی تواند تبدیل شود. رژیم غذایی برای 3 روز و نه بیشتر طراحی شده است. در طول رژیم غذایی، بدون هیچ گونه محدودیتی می توانید قهوه بخورید، اما در عین حال، فاصله بین وعده های غذایی باید حداقل 1-2 ساعت باشد. همچنین، رژیم غذایی شامل خوردن شکلات سیاه و نه بیش از 150 گرم در روز است. آب و هر مایع دیگر باید از رژیم حذف شود.
رژیم غذایی بسیار دشوار است، اما همانطور که می گویند، نتیجه توجیه می کند، در 3 روز شما از وزن 2-4 کیلوگرم خلاص خواهید شد.