چه چیزی برای شام خوردن برای از دست دادن وزن؟

برای اینکه بخشی از پوند اضافی را بخاطر داشته باشید، باید بدانید که می توانید برای شام خوردن غذا را از دست بدهید، زیرا غذای شبانه می تواند به افزایش شدید وزن منجر شود، مگر اینکه البته شما چند قاعده ساده را مشاهده خواهید کرد که در مورد آن صحبت خواهیم کرد .

چه چیزی برای شام خوردن با از دست دادن وزن؟

ابتدا توصیه های ساده را به یاد آورید: اول، شام با تغذیه مناسب، برای کاهش وزن باید از غذاهای پروتئین تشکیل شده باشد، و دوم، حداقل مقدار چربی ها و کربوهیدرات ها باید باشد. با هدایت این دو اصل، شما به راحتی می توانید یک لیست از ظروف را که به شما کمک می کند پوند های نفرت انگیز را از دست بدهید.

به عنوان مثال، عالی و مهمتر از همه، یک شام سالم برای کاهش وزن، ماهی های آب پز شده سفید با یک گیلاس از خیار تازه یا یک سالاد کلم سفید است. در این ظرف مقدار زیادی از ویتامین ها، میکرولیت ها و فیبر وجود دارد، در حالی که حاوی حداقل چربی است، فقط سس مایونز یا خامه را به سالاد اضافه نکنید، آنها را با ماست طبیعی بدون مواد افزودنی یا 1 قاشق چایخوری جایگزین کنید. روغن زیتون.

یکی دیگر از گزینه های خوب آماده سازی برای شام سبزیجات خامه بدون سیب زمینی است. در آن شما می توانید نخود سبز، کلم از گونه های مختلف، گوجه فرنگی، فلفل شیرین، کدو سبز و حتی قارچ خوراکی را اضافه کنید. مقدار زیادی فیبر به شما کمک می کند وزن کمتری داشته باشید و کمبود چربی به این کار کمک می کند. برای کاهش میزان کالری این ظرف، آن را در یک کاسه مخصوصی که برای اصطبل خشک شده است، یعنی بدون افزودن روغن نباتی، طبخ کنید.

برای دوستداران سوپ، خبر بزرگ این است که انواع گوشت های گوشتی و کم چرب و گوشت ماهی با ادویه جات ترشی جات مفید در غذای مناسب برای کاهش وزن گنجانده شده است. آماده سازی آنها ممکن است حتی بیش از حد علاقه مند به افراد پخت و پز، فقط فراموش نکنید که سیب زمینی در سوپ بهتر است هنوز اضافه کنید.

اگر دوست دارید شیرین و شما می توانید یک روز بدون آن زندگی می کنند، خود را یک کاسه مرغ تهیه کنید، برای این، پنیر دلخواه باید با میوه های پخته شده، یک تخم مرغ و مقدار کمی سمولینا مخلوط شود و جرم حاصل از آن در فر پخته شود. موز به شیرینی غذا می دهد، پنیر کره به بدن اشباع شده با کلسیم و پروتئین کمک می کند، در حالی که محتوای کالری چنین شام بسیار کم است.

همانطور که می بینید، گزینه های زیادی برای غذاهای مفید، کم کالری و خوشمزه وجود دارد، بنابراین شما گرسنه و ناراضی نخواهید بود، از همه مهمتر، غذاهای بیش از حد غذا بخورید و مکمل خود را از دست ندهید، پس شما می توانید به سرعت و به راحتی از دست دادن وزن.