شما احتمالا شنیده اید که یک لیوان آب با یک لیمو در معده خالی است. بعضی معتقدند که آن جوانان را سم زدایی می کند و طول می کشد، دیگران - که به بیدار شدن کمک می کند، سوم - که به کاهش وزن کمک می کند. در حقیقت، همه چیز درست است، زیرا چنین طعمی مانند آب با آب لیمو واقعا تاثیر زیادی بر سلامتی و ظاهر دارد.
استفاده از آب با لیمو چیست؟
این راز نیست که یک لیوان آب در معده خالی مست می شود ، باعث سوخت و ساز بدن می شود، بدن را از درون بیدار می کند و احساس شما را بهتر می کند. علاوه بر این، این اندازه گیری تاثیر زیادی بر سلامت روده دارد. و اگر آب لیمو را در آنجا اضافه کنید، اثر شفابخش حتی بیشتر تشدید می شود: بعد از همه، این آب حاوی ویتامین A، B، C، کاروتن و بسیاری از مواد معدنی است. این مخلوط سموم و سم را حذف می کند، به بدن اجازه می دهد که بهتر و کارآمدتر کار کند.
همانطور که می بینید، سوال این است که آب با لیمو مفید است، تنها یک پاسخ دارد - بله. البته این امر در مورد آلرژی به میوه های مرکبات و عدم تحمل فردی نیز صادق نیست.
آب با لیمو در صبح ها
بنابراین، چرا آب آشامیدنی را با یک لیمو در صبح بخوریم، ما قبلا تصمیم گرفته ایم، در حال حاضر هنوز برای درک مسئله چگونگی انجام این کار باقی مانده است.
کارشناسان توصیه می کنند که در آب تمیز در دمای اتاق، یک قطعه لیمو را اضافه کنید و آن را در یک لیوان با قاشق فشار دهید، یا آن را بلافاصله بر روی شیشه فشار دهید. اگر شما یک قطعه را به یک لیوان آب بریزید، نمیتواند درجه مناسب اسید را به دست بیاورد.
از آب سرد با لیمو استفاده نکنید، یا کمی گرم شود یا در دمای اتاق. نوشیدن توصیه می شود در سوپ کوچک.
رژیم غذایی "آب با لیمو"
آب با لیمو برای کاهش وزن نیز موثر است زیرا باعث کاهش اشتها می شود . به محض اینکه احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب با لیمو بنوشید و فقط 20 تا 30 دقیقه بعد از آن می توانید غذا بخورید. این یک راه عالی برای کاهش اشتها و خوردن کمتر از حد معمول است.
تا زمانی که دوست دارید، می توانید در چنین رژیم غذایی قرار دهید. مهم است که اندازه گیری را بدانید و آب را بیش از حد اسیدی نکنید - باید آن را با "ترشح نور" روشن کنید. این ایده آل است اگر شما 1-1،5 ساعت بعد از غذا نوشیدید و در مجموع در طول روز شما حدود دو لیتر آب نوشیدید.
برای رسیدن به نتیجه مطلوب، لازم است که به منوی معمولی تغذیه مناسب توجه داشته باشید، از غذای بیش از حد چرب و شیرین سرخوش نباشید. به عنوان مثال، رژیم غذایی می تواند به شرح زیر باشد:
- قبل از صبحانه : یک لیوان آب با لیمو.
- صبحانه : بخشی از غلات با میوه یا تخم مرغ با سبزیجات و یا پنیر با توت.
- صبحانه دوم : هر میوه یا چای با یک میشلم.
- قبل از شام : یک لیوان آب با لیمو.
- ناهار : بخشی از سالاد نور، یک بشقاب سوپ، یک قطعه کوچک نان سیاه.
- قبل از میان وعده : یک لیوان آب با لیمو.
- میان وعده بعد از ظهر : یک لیوان ماست با نان چاودار.
- قبل از شام : یک لیوان آب با لیمو.
- شام : گوشت بدون چربی / ماهی / مرغ با هر نوع گیلاس سبزیجات (کلم، گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکلی، کدو سبز، بادمجان، خیار، سبزیجات برگ و مخلوط این محصولات).
شما تاثیر را تقویت می کنید اگر شما یک برش لیمو را در سوپ قرار داده و گوشت، مرغ و ماهی را برای شام با روغن زیتون لیمو بپزید. قسمت های کنترل: گرم باید در یک کاسه سالاد معمولی صاف، سوپ بیش از 3 قاشق و سالاد - یک بخش کوچک، مانند در یک رستوران. برای صبحانه، می توانید کمی بیشتر بخورید.
آب با لیمو برای شب
همه می دانند که خوردن در شب به اندازه کافی بد است، و آخرین وعده غذایی باید 2-3 ساعت قبل از خواب پایان یابد. اگر گرسنگی را پس از این زمان گرفتار کنید، می توانید آب لیمو را با آب لیمو نوشید - آن را به شما کمک خواهد کرد که از گرسنگی خلاص شوید. این اثر نمی تواند خیلی طول بکشد، اما در موارد شدید، می توانید یک لیوان آب دیگر بخورید و به رختخواب بروید.