رژیم غذایی عقلانی برای کاهش وزن

تغذیه عقلانی به شما امکان می دهد وزن اضافی را از دست بدهید، سوخت و ساز بدن را طبیعی کنید، بدن را با تمام مواد معدنی و ویتامین ها اشباع کنید. علاوه بر این، به حفظ یک شیوه زندگی سالم کمک می کند که خلق و خوی خوب و سلامت را برای چندین سال آینده تضمین می کند.

اصول تغذیه عقلانی

چنین سیستمی مقدمات درست و مهمتر از همه تغذیه منظم است و اصول آن این است که یک فرد غذای سالم تنها بدون درمان گرما طولانی مدت مصرف می کند، 5-6 بار در روز در مقادیر کوچک مصرف می کند، در حالی که فاصله بین دوز باید یکسان باشد. همچنین توصیه می شود که آب معدنی (بدون گاز) را بنوشید، می توانید با لیمو، چای (بدون شکر)، آب میوه های طبیعی، ترجیحا تازه تازه فشرده شوید.

در رژیم درست برای کاهش وزن توصیه می شود از محصولات زیر استفاده کنید:

  1. هر غلات
  2. سوپ براساس سوپ های گوشتی، لوبیا یا قارچ.
  3. انواع کم چرب ماهی، اما نه دودی و یا کنسرو شده.
  4. از آرد، شما می توانید در مقدار محدود، نان گندم با سبوس، نان.
  5. شما می توانید به جای دسر، میوه ، اما موز و انگور در مقادیر محدود بخورید.
  6. شما می توانید تقریبا تمام سبزیجات بخورید، اما ترجیحا بدون نخود فرنگی، تربچه، مارچوبه و لوبیا.
  7. محصولات لبنی را می توان در هر مقدار به جز پنیر خورده.
  8. از رژیم غذایی که نیاز به قهوه، الکل، نوشیدنی های گازدار و البته قند را نادیده بگیرید.
  9. نمک در مقادیر محدود مجاز است.

با تشکر از این طرح خوردن، از دست دادن پوند اضافی دشوار نخواهد بود.

مشاهده رژیم غذایی منطقی مناسب برای از دست دادن وزن که به دلیل جدول باید از یک سو سوء تغذیه آسان پیش برود، شما باید پیش از آن شام بخورید، حداقل 3 ساعت قبل از خواب. یک بار در هفته، توصیه می شود یک روز تعطیل کنید .

به عنوان یک قاعده، برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد، اما فردی که انگیزه و میل کافی برای همه چیز به کار می رود، هر چیزی است. اگر رژیم غذایی خود را نقض کرده اید، توصیه می شود یک روز روزهداری یا سریع برای یک روز تنظیم کنید. در این روز می توانید کبد را بخورید یا غذاهای کم کالری بخورید. اما باید یادآوری شود که شما نمی توانید مردم را که با معده، روده و دچار دیابت دچار مشکل هستند گرسنه نگذارید.

خوردن اصول فوق یک سیستم تغذیه عقلانی، سلامتی تبدیل خواهد شد بسیار قوی تر، متابولیسم طبیعی خواهد شد، و سیستم ایمنی بدن متوقف خواهد شد.