برای مدت طولانی ما به عنوان یک محصول به عنوان muesli برای کاهش وزن شناخته شده است. با این حال، آیا آنها به دستیابی به چنین هدف کمک می کنند یا خیر، ما کمی بعدا آن را تشریح خواهیم کرد، اما ابتدا به آنچه که محصول آن است، تبدیل خواهیم شد.
موسلی: سود
در مورد این که آیا مسیلی مفید است، غیرممکن است که به طور یکنواخت پاسخ دهیم، زیرا در حال حاضر انواع مختلفی از مسیلی وجود دارد. به طور کلی، موسلی دانه های غلات است که هم با اشعه مادون قرمز (که ترجیح داده می شود) و هم برشته شده (که بلافاصله محتوای کالری محصول را افزایش می دهد) پردازش می شود. مزیت اصلی آنها این است که آنها غذای آماده ندارند، به همین دلیل است که آنها برای صبحانه عالی هستند.
اصلی ترین چیزی که مسهلی مفید را تشخیص می دهد و آنهایی که مفید نیستند، نگهدارنده ها، رنگ ها و سایر مواد شیمیایی هستند. اگر هیچ چیز شما در لیست مواد تشکیل دهنده یافت نشد، محصول مفید است!
بنابراین، موزلی مفید است؟ مزیت این محصول، مانند هر غلات، در دسترس بودن فیبر است که برای هضم نرمال و عملکرد مناسب روده لازم است. علاوه بر این، هر کدام از ماوسلی ها، بسته به اینکه چه نوعی از دانه ها ساخته شده اند، مجموعه ای از مولکول های مفید و ویتامین های مورد نیاز خود را که به طور مثبت به سلامت تاثیر می گذارد، داشته باشد.
در حال حاضر مشکلی برای پیدا کردن موئلی در شکل خالص آن نیست. اغلب آنها بلافاصله با آجیل، شکلات، میوه های خشک می فروشد. البته، برای کاهش وزن، این بهترین گزینه نیست، و برای بازگرداندن این رقم، توجه به ساده ترین بسته بندی با حداقل مواد اضافی است.
محتوای کالری مسیلی
هر تغییری از موسلی ارزش کالری خود را دارد، اما کل این رقم حدود 300 کالری در هر 100 گرم است. این بسیار زیاد است و شما می توانید یک کیک با کالری مشابه کالری پیدا کنید. با این حال، بر خلاف کیک، که حاوی فیبر نیست، اما مقدار زیادی قند و کربوهیدرات ساده، آماده برای خراب کردن هر شکل، موسلی محصول کربوهیدرات های پیچیده است، که به آرامی انرژی آزاد می کند و به افزایش وزن کمک نمی کند.
بیشتر موزلی رژیم غذایی می تواند محتوای کالری زیر اعلام شده، اما نه خیلی پایین، از آنجا که غلات کاملا کالری در خود دارند. به همین دلیل است که آنها توصیه می شود برای صبحانه بخورند، به طوری که برای یک روز فعال، تمام کالری ها بر روی عملکرد های حیاتی صرف شده و نمی توانند در کمر قرار گیرند.
با خوردن موزیلی چه کنیم؟
اگر نمی دانید چگونه میسلی را برای صبحانه خوشمزه بخرید، از نکات ساده استفاده کنید:
- موسلی با شیر و گلابی نصف گلابی خراب می شود، مریم را اضافه کنید و به شیر بریزید. اجازه دهید تا 5 تا 10 دقیقه صبر کنید
- ماسیلی با ماست و توت فرنگی . ماست سفید بدون شکر و مواد افزودنی، تعداد کمی از انواع توت ها و ماوسلی را قرار داده و اجازه دهید تا 5 تا 10 دقیقه صبر کنید.
خوردن صبحانه موسلی، و از دست دادن وزن بسیار ساده تر خواهد بود: زیرا این محصول به آرامی هضم می شود و به طور مداوم احساس سیری می کند. با تشکر از این که شما برای ناهار بیش از حد نخورید و بدون تنقلات اضافی انجام خواهد شد. و اگر شام را برای خودتان سازماندهی کنید، وزن قبل از چشم شما ذوب می شود.
رژیم غذایی با موزلی
آیا موزلی وزن کم می کند، می توانید با انجام یک رژیم ساده و آسان، به مدت دو هفته طراحی کنید. قوانین ساده هستند:
- موسلی - صبحانه اجباری شما؛
- قند ممنوع و تمام شیرینی ها، به جز میوه و ژله خانه؛
- شما نمی توانید غذاهای سرخ شده، دودی و فقط چربی بخورید؛
- ممنوع است که همه چیز را به جز نان غلات بپزد؛
- تاکید اصلی بر سبزیجات، به خصوص برگ، میوه ها و انواع کم چرب گوشت، مرغ و ماهی است؛
- شام بعد از 21.00؛
- شما فقط می توانید نوشیدنی های چای، قهوه و آب نوشیدنی بخورید.
موسلی برای کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود اگر شما برای مدت 2 هفته نگه دارید. شما می توانید وزن 2-4 کیلوگرم را از دست بدهید. با این حال، به طور مشابه شما می توانید به طور مداوم غذا خوردن - در این مورد شما نه تنها از دست دادن وزن، بلکه وزن را حفظ کند.