منوی گیاهی برای هفته

گیاهخواری به معنی نه تنها حذف تمام محصولات منشاء حیوانی از منو است، بلکه همچنین قادر به تعویض آنها با پروتئین های گیاهی است. فقط این روش اجازه می دهد تا بدن به نفع خود باشد. ما برای یک هفته یک منوی گیاهی منظم ارائه می دهیم که به شما امکان می دهد هر روز مغز خود را قفل کنید. این طبق نوع گیاهی ترین نوع خوراکی است که در آن فرد به علاوه سبزیجات، میوه ها و غلات، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ را می خورد.

غذاهای گیاهی در روز دوشنبه

  1. صبحانه: گندم سیاه فرنی با پیاز و هویج، چای.
  2. ناهار: سوپ سبزیجات، سالاد هویج با آجیل.
  3. Snack: بخشی از پنیر با ماست و نیم موز.
  4. شام: سالاد سبزیجات، سیب زمینی سرخ شده با زیتون.

منو در روز سه شنبه

  1. صبحانه: فرنی با گوشت گاو با میوه، چای.
  2. ناهار: سوپ نخود، سالاد نخود، آرژول و خیار.
  3. میان وعده های بعد از ظهر: پنیر ، چای.
  4. شام: کلم تفت، وینگرت.

منو در روز چهارشنبه

  1. صبحانه: جو دوغ جو دوسر با مربا.
  2. ناهار: سوپ پنیر با سبزیجات، سالاد کلم.
  3. میان وعده بعد از ظهر: سیرنیکی با مربا و چای.
  4. شام: فرنی گندم سیاه با قارچ؛ سالاد از کلم بروکلی.

منو در روز پنج شنبه

  1. صبحانه: انبه سمولینا با موز، چای.
  2. ناهار: سوپ قارچ، سالاد با خیار و گوجه فرنگی.
  3. میان وعده های بعد از ظهر: یک تکه پنیر، چای.
  4. شام: کلم بروکلی و تخم مرغ، سالاد کلم پکن.

منو در روز جمعه

  1. صبحانه: فرنی با گوشت گاو با دارچین و سیب، چای.
  2. ناهار: رشته فرنگی سوپ، سالاد از ماهی قزل آلا دریایی با تخم مرغ.
  3. اسنک: گلابی، کمپوت.
  4. شام: پلوف با میوه های خشک شده، سالاد چغندر با سیر.

منو در شنبه

  1. صبحانه: فرنی برنج، سالاد کلم.
  2. ناهار: سوپ قارچ، سالاد میوه.
  3. میان وعده های بعد از ظهر: یک تکه سیب سیب، چای.
  4. شام: لوبیا با سس گوجه فرنگی، سالاد کلم با ادویه سرکه.

منو در یکشنبه

  1. صبحانه: گندم سیاه فرنی با شیر، چای.
  2. ناهار: سوپ سیب زمینی با پودرهای سوخاری و کرم، سالاد خیار.
  3. میان وعده های بعد از ظهر: کیک شیرین با چای.
  4. شام: خامه سبزیجات، سالاد با پنیر و گوجه فرنگی.

یک منوی کامل گیاهی برای یک هفته اجازه می دهد تا شما را به خوردن نه تنها خوشمزه و متنوع، بلکه مفید است. نکته اصلی این است که با استفاده از این منو، نیازی به استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی اضافی وجود ندارد، زیرا رژیم غذایی متنوع اجازه می دهد تا همه چیزهایی را که از غذا نیاز دارید دریافت کنید. روزها در منوی غذای گیاهی برای یک هفته می تواند مبادله شود.