منو مادر پرستار - ماه اول

تغذیه سالم نوزاد، نقش مهمی در رشد کودک دارد. به همین دلیل است که منوی مادر پرستار از ماه اول باید تمام محصولات لازم را داشته باشد که تغذیه مناسب کودک را تضمین کند. در مورد چگونگی درست خوردن یک مادر پرستار و آنچه که او باید بخورد، نظرات مختلفی وجود دارد. برخی معتقدند که شما می توانید همه چیز را بخورید، بعضی دیگر معتقدند که رژیم غذایی باید به شدت محدود شود.

هر دو عبارت کاملا صحیح نیستند، زیرا برای اینکه بدن بدن برای دریافت مواد مفید، ویتامین ها و مواد معدنی مفید باشد، منو مادر پرستار در یک ماه باید متنوع و در عین حال دقیق در نظر گرفته شود. رژیم غذایی تغذیه ای و رژیم غذایی مادر تغذیه با شیر مادر بهتر است از طریق ماه ها فکر کنید تا منو شامل حداکثر مقدار محصولات مفید باشد.

گوشت، مرغ و ماهی

یک رژیم سالم برای مادران پرستاری باید میزان لازم پروتئین را شامل شود، بنابراین گوشت در رژیم غذایی اجباری است. شما باید انواع کم چرب گوشت خوک و گوشت گاو را انتخاب کنید، از گوشت مرغ دریایی استفاده کنید. البته بهتر است که محصولات را طبخ کنید و نه سرخ کردن و پختن آن.

رژیم یک مادر پرستار در ماه اول نیز ماهی آب پز را در نظر می گیرد که همچنین تاثیر مثبتی بر سلامت کودک خواهد داشت. اما بیش از حد درگیر، فرکانس بهینه از خوردن ماهی - یک بار در هفته. گونه هایی را انتخاب کنید مانند قوچ، قوچ بلندی یا کپور.

سبزیجات و میوه ها

آشپزخانه برای مادران پرستاری لزوما شامل سبزیجات و میوه هایی است که غنی از ویتامین ها و عناصر کمیابی هستند. تمام انواع سالاد سبزیجات را می توان در رژیم غذایی روزانه خود قرار داد. به خصوص چغندر، هویج، کدو و کدو تنبل مفید است. سبزیجات در فیبر و فیبر رژیمی غنی هستند، بنابراین برای رشد مناسب نوزاد و سلامت مادر لازم است.

تغذیه مادر پرستار، هر دو در ماه های اول و دوم باید با تعداد کافی از میوه ها پر شود. توصیه می شود که سیب سبز و گلابی را ترجیح دهیم. البته، شما باید اندازه را بدانید، زیرا هر محصولی که در مقادیر زیاد می تواند بدن کودک را آسیب برساند.

شیرینی و نوشیدنی

البته، منوی مادر پرستار نوزاد ممکن است حاوی شیرینی باشد، اما فقط در مقادیر بسیار کم است. ضروری است که مصرف قند را محدود و شیرینی شیرینی شیرین را از بین ببریم. اگر می خواهید شیرینی ها را از بین ببرید، می توانید از مروارید یا یک تکه کوچک از مارمالاد استفاده کنید.

در مورد نوشیدنی ها، گزینه ایده آل آب معدنی غیر گازدار خواهد بود. نوشیدنی های شیرین کربن نه تنها بر وزن شما تأثیر منفی می گذارد، بلکه باعث تحریک روند تخمیر در معده در کودک خواهد شد. آب خام از شیر نیز مناسب نیست، زیرا شامل تعداد زیادی از ناخالصی های مضر است.

آبمیوه های طبیعی باید حداقل با شکر و مواد نگهدارنده نگهداری شوند. توصیه می شود یک نوشیدنی را از سیب سبز انتخاب کنید و از گوجه فرنگی و آب انگور اجتناب کنید. البته، هنگامی که آب میوه ها در خانه ساخته می شود بهتر است، اما آنها نیز می توانند در یک فروشگاه یا داروخانه خریداری شوند. منو مادر پرستار 1 تا 3 ماه باید حداقل یک لیتر مایع داشته باشد. در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی در میزان شیر مادر وجود داشته باشد.

محصولات لبنی

محصولات لبنی حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند، بنابراین در ماه اول و دوم، قطعا باید در منوی مادر پرستار حضور داشته باشید. لازم به ذکر است که کل گاو شیر توصیه نمی شود، زیرا آن یک آلرژن قوی است. بهتر است ترجیح داده شود برای شیر و پنیر نوشیدنی.

برای محصولات تغذیه ای شیردهی ممنوع: شیر، شکر، میوه های گرمسیری، سیب های قرمز، شیرینی های شیرین. همچنین در این لیست شامل ادویه جات، محصولات دودی، سوسیس، میگو، خرچنگ، گوشت چرب بوداده، نوشابه گازدار، الکل است.