موز - خوب و بد

یکی از رایج ترین میوه ها در قفسه های فروشگاه امروز موز است. شیرین و خوشمزه، او درمان مورد علاقه برای بزرگسالان و کودکان شد. با این حال، بسیاری از نمایندگان جنس منصفانه که به شدت از رژیم غذایی و شکل آنها نظارت می کنند، اغلب شک دارند که آیا می توان موز را در هنگام رژیم غذایی نوشید، چه مزایا و معیوب، موز است. بیایید به این مسائل نگاه کنیم.

ترکیبات و خواص مفید موز

موز، البته، یک محصول مفید است. موز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین فیبر است. اما در مورد همه چیز به ترتیب. میانگین وزن میوه 120-140 گرم دارای ارزش انرژی 120 کیلو کالری است. این حاوی بیش از 30 گرم کربوهیدرات (بیشتر شکر)، 1.5 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر (تنها 14 درصد ارزش روزانه ماده مفید) است. به لطف محتوای دومی، موز اغلب افرادی را که جراحی کرده اند، سوختگی شدید، سرطان، بیماری رادیویی را تعیین می کند.

اگر ما در مورد ویتامین ها، و سپس در موز، صحبت کنیم، بیشتر از همه ویتامین C (آنتی اکسیدان طبیعی شناخته شده) و E، و همچنین بعضی از گروه B. این ترکیب عناصر و ویتامین ها کمک می کند تا روده را تمیز کند. ثابت شده است که الیاف موز باعث جذب چربی ها و قندهای داخل بدن انسان می شوند. در میان چیزهای دیگر، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی مغز، کبد و قلب ضروری است. از میکرولیت ها در این میوه ها همچنین سدیم، فسفر، آهن، بهبود ترکیب خون و کلسیم، مفید برای دندان ها و استخوان ها است.

موز و ورزش

اغلب این سوال در مورد مزایای موز برای ورزشکاران مطرح می شود. برای کسانی که در ورزشگاه تعطیلات شبانه دارند و تعجب می کنند - در هنگام از دست دادن وزن می توان موز را بخورید، ما جواب می دهیم - موز را به عنوان یک جزء دائمی از میز نکنید. ارزش غذا خوردن فقط به عنوان یک دسر بعد از دوره های اصلی است. از آنجایی که حاوی مقدار زیادی قند است و باعث افزایش اشتها می شود، میوه با افرادی که روی پروتئین یا هر رژیم غذایی دیگری قرار می گیرند، با احتیاط بخورند. اگر تصمیم به استفاده از آن به عنوان منبع کربوهیدرات و کلسیم دارید، بهتر است که آنها را با آب کاکائو تازه با فشار هویج جایگزین کنید. اثر یکسان خواهد بود، اما با آسیب کمتر به شکل.

آسیب به موز

با وجود این واقعیت که موز ذخیره سازی واقعی خواص مفید است، فراموش نکنید که در همه کشورها، به جز جایی که آنها رشد می کنند، آنها از بین می روند، به این معنی که آنها مواد لازم را دریافت نکرده اند. برای اینکه یک دسته از موز به شمارنده برسد، ابتدا باید آن را در یک ظرف یخچال با یک حباب گاز محکم کند. سپس در محفظه گاز رسیده و فقط استراحت کنید، به سبد خریداران برسید. پس از چنین "سفر" طولانی، اغلب خواص سودمند محصول اغلب گم می شوند و کربوهیدرات به شکر معمولی تبدیل می شوند.

دانشمندان همچنین دریافتند که استفاده از موز می تواند ویسکوزیته خون را افزایش دهد که می تواند منجر به کاهش جریان خون به قسمت های خاصی از بدن شود، مثلا در مردان - بر روی نعوظ، در وریدهای واریسی - به بدتر شدن دوره بیماری با احتیاط، می توانید موز برای غذا خوردن به کسانی که از گاستریت یا زخم معده رنج می برند. این محصول همچنین می تواند وضعیت را بدتر کند. موز در کودکان می تواند باعث التهاب و نفخ شود، بنابراین باید آنها را در رژیم غذایی به صورت پیشرفته و در دوزهای کوچک انجام دهید.

از همه موارد فوق می توان گفت که موز، مانند بسیاری از میوه ها باید با عاقلانه مورد استفاده قرار گیرد. در مقادیر کم و در معرض تمام محدودیت ها، آنها تنها به نفع خود خواهند بود. مهم این است که بدانید که میزان مصرف موز توسط افرادی که از این شکل استفاده می کنند یا سعی می کنید از وزن بیش از حد یا چاقی خلاص شوید.