در دهه گذشته، تعداد افرادی که به یک شیوه زندگی سالم به طور فعال در ورزش فعالیت می کنند، به طور چشمگیری افزایش یافته است. بر این اساس، علاقه به تغذیه سالم و مکملهای مختلف بیولوژیکی افزایش یافته است. در این مقاله ما درباره پروتئین ها صحبت خواهیم کرد. مزایا و عوارض این محصول نادیده گرفته نخواهد شد.
پروتئین ها چه هستند؟
ساده ترین پاسخ به این سوال زیر خواهد بود: میله ها سلول های بدن را با پروتئین و پروتئین پر می کنند. فراموش نکنید که این میله ها حاوی کربوهیدرات ها، چربی ها و L-کارنیتین هستند . به ویژه لازم است توجه شما را به این نکته جلب کنیم که میله های حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات جمع آوری توده عضلانی را افزایش می دهند. و محصولات غنی از L-کارنیتین، به کاهش وزن کمک خواهد کرد. به طور کلی، ترکیب پروتئین ها بدن شما را با تمام مواد مغذی در مقادیر کافی تامین می کند.
مزایای پروتئین میله
محصولات با کیفیت بالا تنها می تواند به نفع بدن:
- افزایش قدرت عضلانی - خوردن چند میله در روز
- تحریک توده عضلانی - پروتئین باعث افزایش رشد بافت عضلانی می شود
- حفاظت از بافت عضلانی از اثرات مضر فرایندهای اکسیداتیو به دلیل مصرف غذا در اواخر.
- افزایش ایمنی، تجدید ترکیب خون.
- تحریک تولید هورمونهای مردانه، حفظ پس زمینه هورمونی طبیعی است.
- بهبود سریع عضلات، استخوان ها، غضروف ها، تاندون ها پس از جراحت.
- امکان جایگزینی یک وعده غذایی (در صورت لزوم).
بنابراین، می توان نتیجه گرفت که مزایای پروتئین میله فوق العاده عالی است. اما فراموش نکنید: "دارو برای سم تنها در یک دوز متفاوت است". شور و شوق بیش از حد برای پروتئین می تواند به بدن آسیب برساند.
پروتئین برای کاهش وزن
علاوه بر ورزشکاران، میله های پروتئینی توسط افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، خورده می شوند.
برای اطمینان از اینکه روند انتخاب وزن هنگام انتخاب رژیم غذایی دلپذیر و مفید بود، باید توجه داشته باشید که محتویات کیلو کالری، کربوهیدرات و چربی ها مورد توجه است. شاخص آنها باید کم باشد. همچنین زمان خوردن یک نوار مهم است: قبل از آموزش، بهتر است که یک نوار با غلظت پروتئین و محتوای کربوهیدرات کم داشته باشید و بعد از تمرین - برعکس - کربوهیدرات ها و پروتئین های کمتری مصرف کنید.