اگر می خواهید وزن کم کنید و برای این منظور تصمیم گرفتید که خود را در تغذیه محدود کنید، ما به شما هشدار می دهیم که لیستی از آنچه که شما نمی توانید بخورید در حالی که از دست دادن وزن آنقدر بزرگ نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. بنابراین، پس از رژیم غذایی، می توانید نه تنها خوشمزه، بلکه متنوع هم بخورید. اما برای اینکه بی دلیل نباشد، بیایید ببینیم چه محصولاتی توصیه نمی شود که در منو قرار بگیرند و چرا.
چه چیزی نمی توانید بخورید در حالی که وزن کم می کنید؟
شاید شروع کنیم، از لیستی از این محصولات که بهتر است در اصل لغو شود. مطمئنا، در مورد تحریم، اول از همه چیزهایی که فست فود نامیده می شوند، آمده است. شما نباید چیپس ها ، همبرگرها، چیپسبرگرها، تنقلات مختلف، مانند کراکر، ماهی مرکب خشک و سایر میان وعده هایی که بسیاری از مردم دوست دارند با آبجو مصرف کنند، نباید خورد.
همچنین بهتر است از محصولات شیرینی سازی خودداری شود و فقط مربوط به کیک و کیک نیست بلکه شیرینی ها، کوکی ها و حتی نوشابه های شیرین است. البته، اگر هیچ قدرتی وجود نداشته باشد، شما می توانید یک بار در هفته یک ظرافت کوچک بخورید، به عنوان مثال، آب نبات یا استریتول، اما منطقی است که این کار را انجام ندهید.
چه چیزی را نمی توانید با رژیم غذایی برای کاهش وزن بخورید؟
حالا اجازه دهید لیستی از محصولات را که در جدول به نظر می رسد به معنای واقعی کلمه 1-2 بار در هفته باشد. البته، این فهرست به وسیله گوشت خوک و چربی که حاوی چربی زیاد است هدایت می شود. البته، اگر یک بار در 5-7 روز یک نفر 10 تا 20 گرم چربی بخورد یا یک گوشت گوشت خوک بخورد، فاجعه اتفاق نخواهد افتاد، اما روزانه محصولات مشابه نباید استفاده شود.
شماره دوم در لیست کره است، حداکثر میزان استفاده از آن تنها 5 تا 10 گرم در روز است، یعنی شما می توانید بخشی از دانه غلات یا نان سبوس ذوب شده با آن بخورید، اما نه بیشتر. لازم نیست به طور کامل این محصول را رد کنید، چربی موجود در آن برای یک فرد ضروری است.
و در نهایت، جایگاه سوم جایزه افتخاری توسط محصولات مختلفی است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند، یعنی ماکارونی مورد علاقه برای بسیاری از مردم مجبور است که کمتر بخورند. به منظور درک اینکه چه محصولاتی از کربوهیدرات نمی توانند در هنگام از دست دادن وزن بخورند و به طور تصادفی آنها را بخرند، همیشه به بسته بندی محصول نگاه کنید، اگر محصول تقریبا بدون پروتئین باشد اما دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی است، اما عاقلانه تر از خرید آن نیست. در مورد زمانی که کربوهیدرات های زیادی وجود دارد و عملا پروتئین و چربی وجود ندارد، به عنوان مثال، در غلات مختلف، می توانید محصول را بخورید، اما نه برای شام.
چه سبزی می تواند هنگام از دست دادن وزن غذا بخورد؟
این لیست ناچیز است، متخصصان تغذیه معتقدند که تنها مصرف سیب زمینی ممکن است محدود شود، و سپس فقط اگر آن را سرخ کرده. طبق مطالعات اخیر،
به همان اندازه کوچک لیستی از نوع میوه ای است که شما نمی توانید در هنگام از دست دادن وزن بخورید. محدودیت باید استفاده از موز به 1 قطعه در 3-4 روز، و همچنین اغلب از انگور استفاده نمی کند. تمام میوه های دیگر موجود در منو نه تنها ممکن است، بلکه ضروری نیز هستند، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند.
تحقیقات اخیر در زمینه رژیم غذایی ثابت کرده است که هیچکس نمیتواند محصولی کاملا رژیم را از بین ببرد، مگر اینکه این مسئله از غذاهای سریع شده است که قبلا ذکر شده است، بهتر است که به کسی نرسیم. هر محصول شامل مواد خاصی است که برای عملکرد طبیعی بدن ما ضروری است، بنابراین شما می توانید استفاده از غذاهای با کالری زیاد را محدود کنید، اما هنوز هم آنها را از رژیم غذایی به طور کامل حذف نکنید، همانطور که قبل از آن توصیه شد.