دخترانی که از رژیمهای غذایی علاقه دارند، بارها نشان داده اند که این نوع از این نوع است: "این رژیم غذایی نامتعادل است و در طول آن لازم است که مجتمع های ویتامین را مصرف کنیم." به نظر می رسد که همه چیز ساده است اما باید به داروخانه برسد و مشخص شود که این یک کار آسان نیست: واقعیت این است که مقدار زیادی از مجتمع های ویتامین وجود دارد، ترکیب و فرم انتشار برای همه متفاوت است، و دشوار است درک آنچه را که از این تنوع انتخاب کنید . ما ویتامین ها را با یک رژیم غذایی درک خواهیم کرد.
ویتامین ها در رژیم غذایی: چه چیزی و چرا؟
در حال حاضر دختران بیشتر و بیشتر در تلاش برای از دست دادن وزن در یک زمان کوتاه است، بنابراین مد بی ثباتی، رژیم های غذایی گرسنه است، به دلیل که کل بدن رنج می برد. غذا نه تنها انرژی برای زندگی است، بلکه منبعی از ویتامین ها و مواد معدنی است که در فرآیند متابولیسم مشارکت دارند و به بدن اجازه می دهد تا به درستی عمل کند. به همین دلیل است که ویتامین ها و رژیم غذایی غیر قابل تجزیه هستند.
چه ویتامین ها هنگام رژیم غذایی باید نوشید؟
بسته به نوع رژیم غذایی که شما دنبال می کنید، باید مجتمع های مختلف ویتامین را مصرف کنید. اغلب رژیم های غذایی بر این واقعیت افزوده می شوند که یا پروتئین ها از بین می روند یا چربی ها یا کربوهیدرات ها، و این همه بهترین راه برای تاثیر بر بدن نیست. بیایید در نظر بگیریم که ویتامین ها برای یک رژیم غذایی در هر مورد خاص لازم هستند.
- ویتامین ها با پروتئین (کم کربوهیدرات) رژیم غذایی . اگر رژیم غذایی مبتنی بر مرغ، ماهی، گوشت گاو، پنیر، پنیر باشد - رژیم غذایی شما به عنوان یک پروتئین طبقه بندی می شود. در این مورد، بدن شما از کمبود ویتامین C رنج می برد و از همه مهمتر - فیبر. توصیه می شود که سبوس یا مخلوط هایی مانند "فیبر سیبری" را که می توانید در هر داروخانه پیدا کنید، مصرف کنید.
- ویتامین ها در یک رژیم غذایی گیاهی (کم پروتئین) . اگر شما
رژیم غذایی مبتنی بر مصرف سبزیجات و میوه ها است؛ مهمترین چیز بدن، ویتامین های گروه B و A و E است که عمدتا در غذای حیوانی یافت می شوند. مجموعهای از ویتامینهای B را دریافت کنید، همچنین با A و E غنی شده یا آنها را به طور جداگانه خریداری کنید. - ویتامین ها برای رژیم کم چربی . رژیم غذایی که چربی را محدود می کند می تواند بر سلامت تاثیر بگذارد. در حالی که شما آن را تمرین می کنید، توصیه می شود که کپسول با روغن ماهی را مصرف کنید - بسته بندی مدرن به شما اجازه نمی دهد طعم و مزه آن را احساس کنید، بلکه برای گرفتن همه چیز که نیاز دارید.
مصرف ویتامین ها باید با توجه به دستورالعمل های بسته، به طور مرتب، البته، و نه فقط در طول رژیم غذایی. یعنی اگر رژیم غذایی یک هفته است و یک دوره 2 هفته ای توصیه می شود، ارزش این است که ویتامین ها را هر 2 هفته بخورند.