متابولیسم پایه ای از همه فرآیندهای بیولوژیکی، و همچنین اتصال و همکاری نزدیک همه واکنش هایی است که در بدن رخ می دهد. این باعث رشد سلول، بازسازی و پاسخ به محرک های خارجی می شود.
محصولاتی که سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و چربی را سوزاند
رژیم غذایی نه تنها مجموعه ای از محصولات است که به دستیابی به نتیجه مجموعه کمک می کند. مهم است بدانیم که چه غذاهایی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در بدن مورد نیاز است و این موارد را در اغلب موارد در منوی رژیم وجود دارد.
- پروتئین: ماهی، شیر نابجا، گوشت بدون چربی، تخم مرغ. بدن نیاز به انرژی بیشتری برای هضم پروتئین از چربی یا کربوهیدرات دارد.
- ادویه جات ترشی جات: دارچین، زنجبیل ، فلفل دلمه ای و کایین.
- اپل و سرکه بلدرچین.
- چای سبز
- کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین.
- چربی های سالم (امگا، سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی را سرعت می بخشد).
- سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر برای تبدیل غذا به انرژی، به عنوان مثال، گریپ فروت - در 100 گرم محصول حدود 45 کیلوکالری است. پوسته درونی سفید دارای بالاترین ارزش غذایی است.
محصولاتی که به راحتی قابل هضم پروتئین هستند تاثیر مثبتی بر متابولیسم دارند و باعث کاهش وزن می شوند. انرژی زیادی برای پروتئین پردازش می کند. کمک به از دست دادن وزن بیش از حد کلسیم موجود در ماست و شیر. بهتر است که ماست ساده یونانی بخوریم، که بیشترین پروتئین است.
صبحانه توصیه شده: تخم مرغ سرخ شده، تخم مرغ، تخم مرغ و تخم مرغ. پروتئین موجود در گوشت گاو - منبع ویتامین B12 و آهن، عملکرد فیزیکی و روانی را افزایش می دهد و میزان متابولیسم را سرعت می دهد .
ادویه جات ترشی جات باعث کاهش وزن می شود و هضم را به دلیل کپسایسین تسریع می کند که ترموژنز را افزایش می دهد و در نتیجه باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم می شود.
زنجبیل باعث سوزاندن چربی، بهبود هضم و حذف سموم می شود.
دارچین کلسترول را کاهش می دهد، متابولیسم کربوهیدرات را تنظیم می کند، از تشکیل شکر به شکل چربی جلوگیری می کند.
اضافه کردن سرکه بلوزیک به مواد غذایی سبب احساس سیری و افزایش متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها می شود. استفاده از سرکه در یک فرم رقیق شده لازم است، تا غشای مخاطی معده و مری را تحریک نکنید.
سرکه سیب سرکه سیب بر سم زدایی و کم آبی بدن تاثیر می گذارد، هضم را تسریع می کند و ترشح آب معده را افزایش می دهد.
چای سبز متابولیسم را بهبود می بخشد، جذب چربی را کاهش می دهد و هضم را ترویج می دهد. این اشتها را کاهش می دهد، ترشح آب معده را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین افراد مبتلا به زخم معده باید از آن سوء استفاده نکنند.
برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، شما باید کالری کمتری مصرف کنید. چربی اشباع شده با چربی های اشباع شده جایگزین می شود. علاوه بر این، توصیه می شود مقدار قند مصرف شده را به نفع کربوهیدرات های پیچیده محدود کنید. رژیم غذایی بدون فیبر محلول در میوه ها، سبزیجات و غلات یافت نمی شود.