پیشگیری از استرس

استرس در دنیای مدرن، عذاب واقعی جامعه است. کار، خانواده، امور مالی، روابط با مردم - همه اینها نیاز به تمرکز بالا و زمان بیشتری دارد که به طور متوسط ​​در شهروندان متوسط ​​است. تقریبا هر فرد در منطقه خطر قرار دارد، بنابراین هر کس باید بداند چگونه از استرس جلوگیری می کند.

استرس - راه های پیشگیری و غلبه بر آن

در حال حاضر مسئله پیشگیری و غلبه بر استرس بسیار حاد است، زیرا در برابر زمینه ای از شرایط استرس زا، فرد بیماری های مختلف را توسعه می دهد. سلامت خود را در معرض خطر قرار ندهید - قبل از اینکه قبل از اینکه مراقب روانی خود نباشید، بسیار آسانتر است. هر کس توانایی تصحیح خودکار دارد، به طور مستقل می تواند بر فرایندهایی که با او رخ می دهد تأثیر بگذارد.

روشهای ساده و قابل دسترس برای جلوگیری از استرس را که زمان کمی را در بر می گیرند، در نظر بگیرید، اما نتایج بسیار خوبی را به دست می آورید. توصیه می شود از آنها به طور مرتب استفاده کنید، بهترین چیزها هر روز است. اگر پس از بازگشت به خانه بعد از کار، هر یک از این توصیه های برداشت را دنبال کنید، پیشگیری از استرس شغلی بسیار عالی خواهد بود.

  1. لباسهای راحت را عوض کنید، در صندلی نشسته یا روی مبل بخوابید. احساس آرامش بدن خود را بچشید.
  2. پس از کار، می توانید بعد از کار آرام باشید و در حالت سنتی برای آرام کردن مربی بدن قرار بگیرید. برای این، روی لبه صندلی بنشینید، پاها را از هم جدا کنید، پاها روی زانوها خم شوند، روی زمین بمانید. در همان زمان، شما باید پشت خود را بچرخانید و سر خود را به سینه خود بچسبانید. تنفس خود را تماشا کنید - 8 عدد نیز نفس بکشید و همچنین 8 عدد اسفنجی کنید.
  3. چای سبز خود را دم کرده یا قهوه تازه را دم کنید. نشستن در موهای راحت، به آرامی یک نوشیدنی بخورید، تمرکز خود را بر طعم و بوی آن، انجمن هایی که با او دارید.
  4. موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید، به مدت 5-10 دقیقه دراز بکشید و دراز بکشید. در مورد روز کاری فکر نکنید - تمرکز بر صداها. در عین حال، برای برخی، بهترین پیشگیری از استرس در فعالیت حرفه ای، موسیقی کلاسیک آرامش بخش مانند انیگما است، و برای دیگران - راک. مهم نیست که به چه چیزی گوش می دهید، مهم این است که این صداها به شما کمک کنند.
  5. اندازه گیری عالی از پیشگیری از استرس ارتباطات است. اگر کسی در خانه باشد، یک مکالمه دلپذیر داشته باشید، به سوالات دشوار نپردازید.
  6. اگر روز خیلی سنگین بود، در مورد قدرت شفابخش آب فراموش نکنید. دوش بگیرید، زیر آب جریان را با یک سر قرار دهید، یا در حمام با نمک و فوم دراز بکشید.
  7. اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد، حداقل 10-15 دقیقه به خارج بروید - و بهتر است به راه رفتن بروید. حتی اگر ماشین خود را رانندگی می کنید و در ورودی پارک شده است، یک حلقه اطراف خانه ایجاد کنید.

هیچکس جز انسان نمی تواند کمک کند تا احساسات انباشته شده منفی را از بین ببرد. اگر هیچ کاری انجام ندهید، از یک مشکل کوچک می توانید کاملا چشمگیر شوید. حتی اگر شما در سازمان خود پیشگیری از استرس را به روش های دیگری انجام دهید (که هنوز یک پدیده کاملا نادر است)، هنوز هم باید به چنین روش های ساده توجه کرد.

کدام افراد کمتر مستعد ابتلا به استرس هستند؟

به عنوان یک قاعده، افرادی که کار خود را دوست دارند و یا برای خودشان کار می کنند، نسبت به افرادی که تحت قدرت شدید قرار دارند، مستعد ابتلا به فشار هستند. علاوه بر این، مقاومت به استرس به عنوان یک کیت شخصیت نقش مهمی دارد. با این حال، اگر شما به پیشگیری از استرس توجه جدی کنید، هرکس می تواند از عواقب جدی اجتناب کند.

به عنوان یک قاعده، افراد متبحر نسبت به شوک ها بیشتر تحمل می کنند. و کسانی که عادت 2-3 بار در هفته برای حضور در باشگاه تناسب اندام بسیار شادتر از دیگران هستند و بهتر از استرس محافظت می شوند. این به سادگی توضیح داده شده است: تنش شدید احساسی به راحتی توسط فعالیت بدنی حذف می شود.