چه زن نمیخواهد بدنش را باریک و مناسب ببیند، اما باسن - الاستیک؟ متأسفانه این چیزها به تنهایی اتفاق نمی افتد و اغلب آنها باید با استفاده از روش های مختلف از جمله رژیم غذایی، تمرینات، ماساژ و پوست استفاده کنند.
باسن الاستیک در خانه: مرحله اول- مشکلات با باسن می تواند طیف گسترده ای از ریشه ها داشته باشد. ابتدا باید مشخص کنید که چرا الاغ شما از الاستیک است.
- در برخی از زنان، باسن به طور طبیعی صاف است، اما به طور کلی این رقم به نظر خوب می رسد. در این مورد، شما باید ماساژ، لایه برداری و تمرینات را انجام دهید.
- شکل غیرقابل جذب باسن برای خانم های بی پروا است. در این مورد، شما نیاز به یک طیف وسیعی از اقدامات: تغذیه مناسب، ورزش، ماساژ و لایه برداری.
- بافتها می توانند سبب کاهش کشش در نتیجه کاهش شدید وزن شوند: عضلات ناپدید می شوند و الاغ کمی به نظر می رسد. در این مورد، به اندازه کافی ماساژ و ورزش.
از آنجا که آسان تر است الاغ در هر صورت الاستیك تر باشد، ممكن است تمام روش ها، به استثنای تغذیه، تمركز كنند كه به كاهش وزن كمك می كند، اگر لازم نیست وزن اضافی را از بین ببرید.
ورزش برای یخ زدگی الاستیکبرای دستیابی به سریع ترین نتیجه ممکن، تمرینات برای کشیش های الاستیک توصیه می شود که روزانه انجام شوند. علاوه بر این، تمرینات مانند - پیشگیری عالی از سلولیت. این مجموعه بسیار ساده است و زمان زیادی را صرف نمی کند.
- پرش طناب پرش با طناب پرش به مدت 15 دقیقه (شما می توانید از 5-7 دقیقه شروع کنید). اگر موسیقی مورد علاقه خود را اضافه کنید - زمان سریع تر پرواز خواهد کرد!
- اسکات ها پاها گسترده تر از شانه ها، دست ها بر روی کمر است. اسکات، عقب کشیدن باسن، مثل اینکه سعی در نشستن روی صندلی. انجام 3 مجموعه از 20 روش.
- سقوط می کند حمله های کلاسیک رو به جلو 3 برابر 20 بار.
- نشستن روی زمین پاهای راست با هم در مقابل شما. حرکت دادن در باسن، بدون خم شدن زانوها به جلو و عقب برای 3-5 دقیقه.
- دروغ در شکم شما یک پا را به سرعت به یک احساس سوزن بلند کنید. سپس دوم. سپس هر دو پا به طور متناوب، اما در سرعت کندتر.
- تمام چهار انگشتان را نگه دارید . یک پا را عقب بیاورید و آنرا درست کنید. آن را به سرعت در معرض احساس سوزش قرار دهید. تمرین را برای پای دیگر تکرار کنید.
در انتهای این مجموعه، می توان یک تمرین کششی استاندارد انجام داد. هیچ راهی بهتر از این نیست که الاغ را الاستیک کنید و دورتر از این است که هر روز این مجموعه را انجام دهید.
چگونه بافتن الاستیک را با لایه برداری انجام دهیم؟پیلینگ یک ابزار مستقل نیست، اما به پوست کمک می کند که حتی یک پوست صاف و زیبا داشته باشد. علاوه بر این، آن را تحریک جریان خون، که همچنین جلوگیری از سلولیت است.
شما می توانید هر دو اسکراب خریداری شده و خانه را استفاده کنید. به عنوان مثال:
- مخلوط 2 قاشق غذاخوری قاشق یک نمک بزرگ با یک قاشق روغن زیتون؛
- شکر قهوه ای در نسبت 3: 1 مخلوط با خامه ترش است.
- دانه گندم ذرت را با شیر در نسبت 1: 1 مخلوط کنید.
پس از دوش گرفتن، مقدار کمی اسکراب را در کف دست و مساحت مشکل را برای 3-5 دقیقه ماساژ دهید، سپس اسکراب را بشویید.
ما با کمک ماساژ الاستیک الاستیک را می سازیم ماساژ را می توان به صورت دستی و یا با کمک انواع ماساژور محبوب محبوب.
اگر تصمیم به انجام ماساژ به صورت دستی دارید، از تکنیک های سوزش سوزن، سوزش و نوازش استفاده کنید. این روش فقط در رابطه با تمرینات خوب است.
چگونه الاغ را الاستیک کنید: غذا را تنظیم کنیدبه منظور از دست دادن این پوند اضافی، مهم است که قوانین ساده را دنبال کنید:
- در طول و بعد از غذا نوشیدن نکنید؛
- بخش کوچکی وجود دارد؛
- 4 ساعت قبل از خواب ننوشید
- 1.5 لیتر آب در روز بنوشید
- اجتناب از ظروف چرب و بیش از حد کالری بالا (بیش از 250-300 کیلوکالری در هر 100 گرم).
با چنین روش ساده ای در ترکیب با تمرینات، شما به سرعت بطری های خود را به فرم کامل ترین می دهید!