واقعیت این است که ماهیت زنان از ظاهر خود ناراضی است، یک واقعیت علمی ثابت شده است. و بنابراین تعجب آور نیست که بیش از 50 درصد از زنان خودشان از خود میپرسند: چه کاری باید انجام دهیم تا ضربه های وزنی کاهش یابد؟ ما فقط می توانیم یک چیز را بگوییم: کسانی که واقعا می خواهند برای دستیابی به نتایج دست یابند، باید چندین روش را در یک زمان ترکیب کنند.
نحوه خلاص شدن از شر شلاق ضخیم با رژیم غذایی؟
تغذیه مناسب برای یک چهره خوب مهم است. و به خصوص برای یک منطقه مشکل به عنوان ران. انتخاب رژیمی که فقط در این منطقه کار می کند غیرممکن است، اما برای تغذیه مناسب برای رفع این مشکل چندین قانون وجود دارد:
- الکل و قهوه را حذف نکنید
- اجتناب از غذاهای چرب، از جمله گوشت چرب؛
- آرد و شیرین نکنید
- استفاده از یک روز بیش از 30 گرم پروتئین؛
- نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز.
چنین رژیم غذایی نه تنها به شما در مورد آنچه که برای از دست دادن وزن کمک می کند، کاهش وزن این منطقه با عادت متابولیسم همراه است. بنابراین، نتیجه به مدت طولانی باقی خواهد ماند.
بنابراین، اولین چیزی که باید برای از دست دادن وزن انجام دهید این است که از غذا خود مراقبت کنید. اگر نمی خواهید یک منو ایجاد کنید و به طور مداوم در مورد قوانین فکر کنید، به طرح های قبلا توسعه یافته بستگی دارد. به عنوان مثال، یک منو برای یک روز:
صبحانه
1 سیب زمینی آب پز، بخش بزرگی از سالاد سبزیجات، 150 گرم ماهی (پخته شده در کوره).
ناهار
2 استیک با گوجه فرنگی (استیک در کوره پخته شده و باید خوب سرخ شده)، 2 قاشق غذاخوری. قاشق دانه ذرت.
شام
1 ماست ماست، 60 گرم فلپ نعناع.
تمرینات از lyashek
بدون تمرین فیزیکی در کسب و کار ما، ما هم نمیتوانیم انجام دهیم. برای شناخت چگونگی خلاص شدن از شر بزرگ، شما باید فیزیولوژی این منطقه را درک کنید. عضلات بزرگ هستند، بنابراین شما باید آنها را به دقت مطالعه کنید. و اگر آنها در تونوس هستند، و نه لرزان، پس ظاهر پاها به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت. و از آنجایی که در این منطقه عضلات زیادی وجود دارد، تمرینات نیز باید متنوع باشند.
توجه داشته باشید که در مورد چگونگی خلاص شدن از چربی های چربی، هیچ پاسخ واحد وجود ندارد. این همه به تنظیمات شما بستگی دارد شما می توانید دوشیزه یا رفتن به یک کلاس پیشرفته. اما تمریناتی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید، به نتیجه عالی برسید.
- دروغ در کنار شما، در یک سطح سخت. موقعیت راحت را ببندید، پای پایینی را در زانو بچرخانید، و بالا به حرکات فشاری تابشی موازی با کف. سپس دو طرف و پاها را عوض کنید.
- به صندلی بروید و دست خود را بر روی پشت او ببندید، در حال حاضر پا را به سمت بالا به سمت بالا به سمت 90 درجه برسانید و آن را به سمت جلو حرکت دهید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید.
- چرت زدن برای انجام این کار، دستان خود را در مقابل خود قرار دهید، پاهای خود را کمی از شانه هایتان گسترده تر می کنید، پشت خود را راست کنید و به آرامی روی زمین نشستن، و سپس به آرامی افزایش پیدا کنید.
نحوه خلاص شدن از شر شانه ها با روش های زیبایی؟
اگر شما علاقه مند به سوال در مورد چگونگی خلاص شدن از لیزر، پس بهتر است توجه به انواع خدمات زیبایی و سالن های زیبایی. در مبارزه با چربی بیش از حد، بدن نیاز به کمک دارد، بنابراین بدون شک ما برای ماساژ و مژه خاصی ثبت نام می کنیم. در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش، اثرات مضر خواهد داشت.
و اکنون ما به شما می گویم که برای پاک کردن ضربه های شلاق در خانه چه باید کرد.
- دستور العمل بسیار ساده برای بسته بندی سرکه. سرکه سرخ شده با آب را در نسبت 1: 1 به محل مورد نظر تقسیم کنید و آن را با پلی اتیلن بسته بندی کنید. ما این منطقه را گرم می کنیم و نیم ساعت صبر می کنیم.
- یک روش موثر بسته بندی رس است. رس خاکستری آبی را بیرون آورید و آن را با آب رقیق کنید تا ترکیب ترشی خامه ترش باشد. چند قطره روغن لیمو و 4 قاشق غذاخوری دارچین را اضافه کنید. از مخلوط همانند سرکه استفاده کنید.
و بالاخره من می خواهم خلاصه کنم اگر رانهای ضخیم دارید، با این کار که قبلا می دانید، باید با آن کار کنید. باقی مانده است به یاد داشته باشید و رعایت سه قاعده اساسی:
- پیچیدگی: همه رویکردهای ما را ترکیب می کنیم؛
- منظم بودن: کاری را از دست ندهید؛
- سلامت: ابتدا وضعیت سلامت خود و احتمالات احتمالی احتمالی را در نظر بگیرید.