چگونه از عصبانیت جلوگیری کنیم؟

حالت مداوم آرامش بودایی برای چند نفر در دسترس است، بنابراین به طور مرتب شما می توانید چیزی را تجربه کنید. اما برای همه چیز کمی عصبی است - این اشتباه است.

چگونه برای جلوگیری از عصبانیت بیش از کمیاب؟

1. شما بگویید که چگونه در اینجا ممکن است که عصبی نباشید - مشکلات خانه، انسداد در محل کار، علاوه بر افزایش قیمت ها، که فردا کاملا مشخص نخواهد شد. در اینجا اشتباه اصلی این افراد عصبی است - به جای اینکه در حال حاضر زندگی کنند، آنها در روز عروج باقی می مانند. متوقف کنید، ببینید که امروز چه کار می توانید انجام دهید، اکنون می توانید خوشحال شوید.
2. چگونه یاد بگیریم نگران نباشیم در مورد چیزهای بی اهمیت سعی کنید به موقعیتی که شما را از طرف دیگر هیجان زده نگاه کنید، بدترین نتیجه را تصور کنید. به عنوان مثال، شما از اینکه برای کار دیر می ترسید، همه چیز پاره شده است. اگر این اتفاق بیفتد، فکر کنید که چه اتفاقی خواهد افتاد - سرقت اصلی، حداکثر مجازات را انجام خواهد داد. خوب، این یک ضربه بزرگ برای زندگی شما نیست، تمام بستگان شما زنده و باقی خواهند ماند، و با شما هیچ چیز غیر قابل جبران نخواهد بود. علاوه بر این، با درک آنچه می تواند در بدترین شرایط ادغام شرایط رخ دهد، شما قادر خواهید بود راه هایی برای اصلاح وضعیت پیدا کنید. در هر صورت بهتر است از نشستن و ناخن با هیجان لذت ببرید.
3. توقف آزار و اذیت خود را با انتظارات از نتایج. آیا همه چیزهایی را که به شما بستگی دارید انجام دادید؟ بنابراین اکنون زمان استراحت، استراحت و دیدن آنچه اتفاق افتاده است. عصبی در یک وضعیت که هیچ چیز به شما بستگی ندارد، این احمقانه است.
4. چگونه خود را مجبور به نگرانی در مورد چیزهای بی اهمیت یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به نیازهای شما احترام بگذارید متوقف کردن خود را بقیه و لذت بردن، تعقیب بعد از کالا ارواح. درک اینکه استرس مداوم منفی بر سلامت و ظاهر تاثیر می گذارد. آیا می خواهید قبل از موعد پیری رشد کنید؟
5. چگونه می توان از عوارض ناشی از کمبود افراد دیگر جلوگیری کرد؟ فقط آنها را بپذیرید. فرد بزرگسال بالغ را غیرممکن می سازد و احمقانه بودن ویژگی های دیگران عصبانی است. اگر کسی به شدت شما را تحریک می کند و نمی توانید کمبودهای خود را بپذیرید - ارتباط با او را به حداقل کاهش دهید، اما جرات نکنید او و خودتان را با آزار و اذیت سوء استفاده کنید.
6. چه چیزی باید انجام شود تا عصبی نباشد؟ تمرینات را برای آرامش انجام دهید، یک فنجان چای گیاهی بخرید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. به عبارت دیگر، سعی کنید از مشکل ناراحت نشوید، آرام باشید، به طوری که پس از بازگشت به آن، بهترین راه حل را پیدا کنید.

چگونه از نگرانی در کار جلوگیری کنیم؟

تقریبا همه با این وضعیت آشنا هستند، زمانی که هیچ چیز ناشی از ناآرامی ها اتفاق نمی افتد، باعث می شود مردم بیشتر عصبانی شوند و در نتیجه، تا پایان روز متوجه می شویم که ما زمان نداشتیم. اگر از روز به روز تکرار شود، تا زمانی که افسردگی و یا پرخاشگری شدید نزدیک است. چگونه می توانید از عصبی بودن در کار جلوگیری کنید، اجازه ندهید خود را در مورد هر چیزی عصبانی کند؟

1. درک آنچه شما را تحریک می کند. این واقعیت که شما باید به جای لذت بردن از چیزهای دلپذیر تر کار کنید؟ یا همکارانتان شما را آزار می دهند، که به طور مداوم شما را از کار شما پاره می کند، شما را از بدی ها منحرف می کند؟ اعتیاد خود را درک کنید و شروع به مبارزه کنید. یک کار پیدا کنید که به شما لذت برساند، درک کنید که محروم کردن از استراحت اشتباه است، شما نمی توانید 100٪ هر روز، دیر یا زود یک شکست عصبی دریافت کنید.
2. شروع به درک نه تنها تلاش های فیزیکی و هزینه های مواد. درک کنید که احساسات خود را از دست می دهید. پس از صرف تمام قدرت عصبی خود، شما نمی توانید چیزی را انجام دهید - نه برای پایان دادن به گزارش و نه برای پختن شوهر خود. بنابراین هر زمان که بخواهید تجربه کنید، چقدر قدرت روانی را صرف می کنید، فکر کنید که چه کسی آن را برای شما پر می کند. یاد بگیرید از خودتان محافظت کنید.
3. توقف ترس از از دست دادن شغل خود را. شما همیشه می توانید مکان دیگری با استعداد و مهارت های خود پیدا کنید. و ترس از اینکه هر روز بدون کار باقی بماند، شانس خود را برای اخراج افزایش می دهید. عصبی مانع از انجام وظایف شما می شود، به شما اجازه نمی دهد که وضعیت را دقیقا ارزیابی کنید، به شما اجازه نمی دهد که از زندگی لذت ببرید.
4. آیا شما به دلیل اظهارات دروغین رئیس عصبانی هستید؟ سعی کنید او را درک کنید، شاید او دلیلی دارد، شاید او باید متاسف باشد، اما شما عصبانی هستید.