حافظه یکی از مهمترین فرایندهای فعالیت ذهنی است. بدون آن، زندگی و توسعه کامل فرد، فعالیت مؤثر و دستیابی به نتایج غیرممکن است. هر چه حافظه ی فردی باشد، با سن می شود. این امر به پیری بدن، بیماری، استرس و شیوه زندگی نادرست کمک می کند . با این حال، اگر شما می دانید که چگونه برای بازگرداندن حافظه فرد، شما می توانید کیفیت همه فرآیندهای شناختی را بهبود بخشد.
چگونه برای بازگرداندن حافظه؟
برای بازگرداندن حافظه لازم است تعدادی از اقدامات را اعمال کنید:
1. برای ایجاد یک رویا تمام عیار . همه چیزهایی که در طول روز اتفاق افتاده پردازش شده و در لایه های حافظه در شب ذخیره می شود. خواب بد حافظه بد است
2. مطالعه شعر و آهنگ . در جستجوی چگونگی بازگرداندن حافظه پس از بیهوشی، بسیاری به دنبال درمان های معجزه هستند. با این حال، آنها وجود ندارد. در دوره پس از عمل، باید توجه ویژه ای به حافظه، آن را به طور آگاهانه، با تمرینات و تمرین های خاص انجام شود. در طول این دوره، یادگیری شعر و اشعار مفید است.
3. تمرین برای حافظه:
- کتاب بخوانید و آن را بازگو کنید
- به یاد داشته باشید در جزئیات رویدادهایی که در طول روز رخ داده است؛
- برای بازگرداندن مکالمات یا گوش دادن به اخبار در تلویزیون؛
- حدس زدن جدول کلمات متقاطع و پازل، توسعه نه تنها حافظه، بلکه تفکر است.
4. تغذیه مناسب . در رژیم غذایی باید بیشتر میوه ها، سبزیجات، آجیل باشد. ضروری است که بتوانید از هویج، عسل و مرکبات استفاده کنید. مفید است آب نوشیدنی های طبیعی، به خصوص جلبک و سیب.
5. فیتوتراپی . توصیه خوبی برای کسانی که به دنبال چگونگی بازگرداندن حافظه یک فرد مسن هستند درمان با گیاهان است:
- تزریق مليسا با ميرورام؛
- تنتور پوست خربزه؛
- تزریق جوانه های کاج؛
- عصاره شبدر.
6. ویتامین درمان . از آنجا که اغلب مواد غذایی ما نیست
7. یک شیوه زندگی سالم توصیه های کلی شامل یک شورا برای از بین بردن الکل و تنباکو است. گوشت و محصولات منشاء حیوانی باید در مقادیر کمتری در رژیم غذایی باشند. مهم نیست که فعالیت بدنی و پیاده روی را فراموش نکنید، زیرا آنها فرایندهای متابولیک و جریان اکسیژن را به مغز بهبود می بخشد. همچنین توصیه شده است که در تمرینات تنفسی مختلف تمرکز کنید که جریان مواد مغذی و اکسیژن را به مغز افزایش دهد.