استرس یک حالت احساسی منفی است که در برابر زمینه مشکلات، بیماری ها، اضطراب عصبی و فیزیکی رخ می دهد. استرس تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان فرد دارد و می تواند منجر به افسردگی، بیماری های عصبی شود. بنابراین، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه با استرس خود را کنار بگذارید.
چگونه یادگیری برای مقابله با استرس؟
قبل از اینکه راه هایی برای مقابله با استرس یاد بگیرید، باید توجه داشت که این حالت همیشه منفی نیست. استرس کوتاه مدت و نه بیش از حد قوی، از بین بردن یک فرد از منطقه راحتی، باعث تحریک او در تغییر در زندگی، بهبود خود و غیره می شود. به عنوان مثال، نوسانات دوره ای در محل کار می تواند یک فرد را برای پیدا کردن یک مکان بهتر تحت فشار قرار دهد.
- یکی از بهترین روش های مقابله با استرس، روش های آب است . حمام یا حمام گرم معطر دارای اثر ضد استرس آشکار است و به سرعت به آرامش کمک می کند، احساسات منفی را از بین می برد و خیلی بهتر می شوند. در صورت امکان - شنا در یک حوض طبیعی، آن را کمک خواهد کرد که حذف خستگی و دور زنگ هشدار. شما می توانید بدون غوطه دادن صلح و آرامش را دریافت کنید - رعایت جریان رودخانه، گوش دادن به سر و صدا از جریان، صدای باران یا امواج دریا (کسانی که در ساحل زندگی می کنند می توانند یک دیسک با ترکیبات برای آرامش بخرند).
- راه عالی برای مقابله با استرس خودتان این است که درمان هنر را انجام دهید. استعدادها و توانایی ها برای همه متفاوت است، اما مشارکت در هر خلاقیت به حذف استرس و از بین بردن مشکلات کمک می کند. بهترین چیزها را انجام دهید - نقاشی، مدلسازی، سوزاندن، حکاکی، دوختن، بافندگی، طراحی. عالی استرس از بازی کردن ابزار موسیقی (یا فقط گوش دادن به موسیقی) را کاهش می دهد، شما همچنین می توانید احساسات خود را بر روی کاغذ با نوشتن شعر یا داستان پرتاب کنید.
- ارتباط با طبیعت و حیوانات در یافتن صلح کمک می کند. پیاده روی از طریق جنگل یا پارک احساس شادی می کند، باعث زنده ماندن می شود، هیجان عصبی را کاهش می دهد، ایمنی و مقاومت در برابر استرس را بهبود می بخشد. قابل توجه کمک به مقابله با استرس و حیوانات. بهترین کلاهبردارها گربه ها، سگ ها و اسب ها هستند، اما به طور کلی یک شفا دهنده می تواند هر شفا دهنده ای که مالک آن است را دوست داشته باشد. ارتباط با حیوانات به بی خوابی، اضطراب و ترس های غیر منطقی کمک می کند.
- برخی از محصولات همچنین ضد استرس: میوه ها و سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی، شکلات، مارمالاد، عسل. این محصولات باعث تولید سروتونین و کمک به استراحت و کاهش تنش می شود.
برای مقابله با استرس قوی، برخی از روش های زیبایی نیز به ویژه ماساژ کمک می کنند. شستشوی عضلات، که به طور مداوم در طول استرس تحت فشار قرار می گیرند، فیزیکی و احساسی را شانه می کند، سیستم عصبی و ایمنی را تقویت می کند.
- استرس و ورزش را از بین می برد . مردان مفید هستند برای انجام هنرهای رزمی، کشتی، بوکس، زنان - یوگا، رقصیدن، دویدن، اسکی یا اسکیت. بارهای فیزیکی آزاد شدن را به خون اندورفین ها افزایش می دهد، به همین دلیل فرد احساس خوشبختی و اعتماد به نفس بیشتری در خود می کند.
- روانشناسان با کمک نور درمان با مقابله با استرس توصیه می کنند. برای این کار می توانید لامپ های مخصوص خریداری کنید، اما بهتر است اگر بیشتر در نور طبیعی در فضای باز بیرون بروید و در خانه بیشتر منابع نور را نصب کنید.
بهترین راه برای مقابله با استرس و اجازه دادن به آن در زندگی شما نیست
برای جلوگیری از استرس:
- زندگی خود را برنامه ریزی کنید - این به اجتناب از بسیاری از شگفتی های ناخوشایند، مشکلات و فشار زمان کمک می کند؛
- به اندازه کافی واقعیت را ارزیابی کنید - قبل از اینکه کارهای عملی خود را انجام دهید، شما را از اشتباهات و اشتباهات نجات می دهید؛
- منجر به یک شیوه زندگی سالم - تغذیه مناسب، ورزش، ترک سیگار و الکل باعث تقویت بدن، افزایش مقاومت استرس و ظرفیت کاری می شود.
- ترساندن خود را - یک اثر فوق العاده در سیستم عصبی سفر به سینما، یک دیدار با دوستان، یک سفر کوچک؛
- اشتباه نکنید - آنها را به عنوان یک تجربه و بدون استرس زندگی کن!