هنر مراقبه نشان دهنده توانایی کنترل احساسات و احساسات شماست. مهم است که بدانیم چگونه به درستی مدیتیشن و دلیل ارزیابی تمام مزایا را بدانیم. دانشمندان تحقیقات فراوانی انجام داده اند، به همین دلیل است که می توان ثابت کرد که تمرین منظم تکنیک های مختلف باعث می شود شخص به جزئیات بیشتری توجه کند، تنش را انتقال می دهد، انرژی صرفه جویی می کند و به چیزهای غیر ضروری پراکنده نمی شود. مراقبه کمک می کند تا تشویق، از شر بی خوابی خلاص شوید و سلامت کلی را بهبود بخشد.
چگونه به درستی شروع به تفکر کنیم؟
تمرین یک کار آسان نیست و برای رسیدن به نتیجه شما باید زمان زیادی را صرف کنید. راهنمایی های متعددی وجود دارد که برای یادگیری نحوه تفکر، مهم است:
- از اهمیت زیادی برخوردار است. باید آرام شود، اما بدن باید در موقعیت صحیح باشد. مهم نیست که آیا روی زمین یا روی صندلی باشد، مهمترین چیز این است که پشت و گردن هم هستند. توصیه می شود که دستان خود را روی زانوی خود قرار دهید تا دستانتان به سمت بالا بروند و سمت چپ از سمت راست آن را پشتیبانی کند. نکته مهم دیگر زبان است که نوک آن باید بر روی حنجره پشت دندان های جلو بایستد. این به منظور آرامش ذهن مهم است. چشم ها را می توان هر دو بسته و کمی ajar نگه داشته.
- در مورد چگونگی تفکر درست، در مورد این جزئیات مهم به عنوان هدف مراقبه ذکر شده است. برای اینکه خوابیدن نداشته باشیم، مهم است که ذهن را به هدف مدیتیشن متمرکز کنیم، برای مثال، ساده ترین حالت تنفس است . پیروی از الهام و استحباب شما.
- مهم است که سکوت باشد، و این موضوع نه تنها برای صداهای خارجی، بلکه برای صداهای داخلی نیز کاربرد دارد. اعتقاد بر این است که همه این ذهنیت یک فرد را به قطعات جداگانه تقسیم می کند که اجازه نمی دهد بر روی هدف متمرکز شوند. استفاده از موسیقی با صدای بلند توصیه نمی شود، زیرا فقط می تواند یک پس زمینه ساده باشد.
- درک موضوع - چگونه به درستی تفکر، ارزش صحبت در مورد فرکانس تکرار meditations و در مورد مدت زمان است. برای مبتدیان، 10-15 دقیقه به اندازه کافی است، اما در عین حال ارزشمند است با هر زمان که ممکن است با آن برخورد کنید. ارزشمند است برای مدیتیشن هایی که 45 تا 60 دقیقه طول می کشد تلاش کنند و آنها باید 2 بار در روز انجام شوند.
- در مورد مکان و زمان، این پارامترها مهم نیستند. شما می توانید مراقبه را در خانه، در محل کار، حمل و نقل و حتی در حین راه رفتن و در حال اجرا انجام دهید. مزایای مدیتیشن های خانه توانایی حذف عوامل غرض آزار دهنده و اختصاص زمان بیشتری به این فرآیند است.
صحبت کردن درباره نحوه یادگیری نحوه تفکر به درستی، ارزش صحبت کردن در مورد اشتباهات رایج است. خواندن ماندرا، دعا و یا توطئه ها، به یاد آوردن هماهنگی درونی و سکوت. سر خود را از افکار خلاص کنید، زیرا تنش غیر ضروری را ایجاد می کنند.
برای درک اینکه چگونه به درستی در خانه مراقب باشید،