چگونه خودتان را دوست داشته باشید: تمرینات روانی

بدان معنی است که مردم اطراف شما می توانند خود را بیدار کنند، فقط خودشان را دوست دارند و صادقانه و آرام. امروزه، در برابر پیش زمینه های انتظارات عمومی، بسیاری از مردم خود را بی نیاز از خود می پرسند، به طور فعال در samoyedstvom و حتی خود تخریب. چنین اپیدمی ناپذیری برای خود با کمال گرایی بیش از حد، اعمال استانداردهای احمقانه به ما و در همه جبهه ها، از لحاظ ظاهر، و از لحاظ رشد ذهنی، و از لحاظ مالی، توضیح داده شده است. اغلب از چنین مشکلاتی رنج می برند افرادی که در دوران کودکی ازدواج نکرده اند و یا کسانی که در طول زندگی "غیر ضروری" زندگی می کنند و با مجتمع های زندگی تداخل دارند. چنین افرادی به سادگی نمی دانند چگونه خودشان را دوست دارند، عزت نفسشان کم است.

پذیرفتن و دوست داشتن خود دشوار نیست، اما باید یاد بگیرد. در ابتدای سفر فرد باید خود را درک کند، علل عذاب او را درک کند، و تنها پس از آن «عشق» خود و دیگران را می گیرد. بسیاری از تکنیک های ویژه وجود دارد که شما می توانید به سرعت متوجه شوید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید. تمرینات روانی، موثرترین، ما در این مقاله به شما ارائه می دهیم.

و اکنون ما به طور مستقیم به تمرین ادامه می دهیم

  1. اولین تمرین این است که این کار را انجام دهید: جلوی یک آینه بزرگ بنشینید، تاکید بر انعکاس شما، تلاش برای پذیرفتن خود، ظاهر شدن به عنوان یک واقعیت است. بعد از پنج دقیقه، در آینه در مورد عشق خودتان به خودتان بگویید، در مورد چگونگی ارزش دادن به خودتان، پشیمانی، تحسین. به نام خودتان مراجعه کنید یا با مهربانی و مطلوب ترین کلمات خود تماس بگیرید. انجام تمرین هر روز و سپس پس از چند هفته، شما احساس می کنید که به تدریج نگرش شما نسبت به خود و نگرش شما نسبت به دیگران به تدریج شروع به تغییر برای بهتر شدن می کند.
  2. در اینجا یک تمرین دیگر است که کمتر کارآمد است، برای انجام آن بهتر، ترکیب آن با اولین. به عنوان مثال، تمرین شماره 1 صبح، و تمرین شماره 2 در شب. بنابراین یک قلم و کاغذ بگیرید، ورق را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. در یک نیمه، لیستی از پنجاه ویژگی خوب و مثبت خود را بنویسید. در نیمه دیگر - تمام ویژگی ها و ویژگی هایی که در خودتان دوست ندارید. حالا از قلب، تمام کلمات را از لیست دوم بردارید. برای افزایش اثر، نیمی از "منفی" را پاره کنید و آن را بسوزانید یا آن را به داخل چاله زباله پرتاب کنید. اما همه چیز که در لیست اول نوشته شده است، هر روز خوانده می شود! روانشناسان توصیه می کنند خودتان را اضافه کنید یک کیفیت هر سه روز.
  3. آخرین تمرین کار روزانه در تغییر حالت است. همه چیزهایی که در خودتان منفی میبینید باید ذهنی به فضیلت تبدیل شود! به عنوان مثال، اگر شما خودتان را آهسته نگاه دارید، خود را برای اینکه کاملا و جدی در مورد همه چیز تحسین کنید، ستایش کنید و غیره. برای وضوح، می توانید قلم را دوباره بچرخانید، کیفیت نوشتن را تغییر دهید.

این همه توصیه ها، آموزش دادن به خودتان است، تمرینات ارائه شده در اینجا واقعا کمک خواهد کرد تا به طور موثر به حل یک مشکل دشوار است.